Manger en pleine conscience pour regagner la forme

Описание: Manger en pleine conscience pour regagner la forme

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MP3/transcription de cet épisode : http://drypauli.tumblr.com/post/12769...


Dans cet épisode d’ « Une Grande Vie », le Docteur Yannick Pauli vous propose de prendre conscience du contexte autour de notre consommation alimentaire. Cette prise de conscience va vous permettre de rester en pleine forme et en bonne santé, et même peut-être perdre du poids.

Tout d’abord, soyez attentif aux aliments qui trainent dans votre champ de vision, et privilégiez les fruits aux biscuits et sodas pendant les grignotages.

Je vous recommande de soigner votre assiette : y avoir plus de 2 aliments à la fois pousse à manger plus que nécessaire. Pour éviter de vous resservir, vous pouvez soit réduire la taille des plats, soit les laisser à la cuisine pour éviter de se resservir.

Lors du repas, mâchez chaque bouchée au moins 20 fois, ralentissez votre vitesse à table, et vous ressentirez un état de satiété au bout de 20 minutes. Privilégiez également des repas seul ou avec peu de personnes. Plus vous serez nombreux, vous vous serez enclin à manger en grande quantité.



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RESUME :
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Savez-vous qu'il est possible de rester en forme voire même perdre du poids sans changer ce que vous mangez ni même faire d’exercice? Pensez à l’impact que notre environnement a sur notre manière de manger, sur les quantités que nous absorbons et finalement sur notre capacité à rester en forme. Je vous propose de prendre conscience de 5 facteurs :

Nous grignotons ce que nous voyons. Privilégiez des fruits à portée de main ou sur la table, plutôt que des biscuits, des céréales ou des sodas. Cette élimination visuelle de ces aliments néfastes a un impact important sur notre poids et notre santé.

Plus un aliment est proche, plus nous sommes tentés de le consommer. De plus, toujours dans l’optique de manger moins, utilisez des plats plus petits et ne les laissez pas sur la table pour ne pas être tenté de manger plus que nécessaire.

Prenez le temps de manger, de bien… (lisez le reste sur notre blog http://drypauli.tumblr.com/post/12769... )

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DR. YANNICK PAULI :
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Clinicien, auteur, conférencier et coach, le Dr. Pauli a très tôt développé un intérêt particulier pour une approche globale de l’individu. Spécialisé dans le cerveau et le comportement humain, il pratique une médecine du corps-esprit respectueuse des principes d’auto-guérison. Son travail commence souvent là où d’autres médecins ou praticiens ont abandonnés. Son approche et ses enseignements – La Médecine des 4 Consciences – visent non seulement à restaurer la santé de ses patients mais également de les faire prendre conscience des différents facteurs qui les ont faits tomber malade et à leurs donner les outils et les stratégies nécessaires pour réorganiser leur vie et atteindre un niveau plus élevé de qualité d’existence, de sérénité, de conscience, d’énergie, d’engagement et d’enthousiasme.

Rencontrez-le sur : http://www.dryannickpauli.com

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UNE GRANDE VIE :
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« Une Grande Vie » est une émission hebdomadaire destinée à grandir notre conscience physique, émotionnelle, psychique et spirituelle. En une quinzaine de minutes, le Dr. Yannick Pauli vous propose des stratégies et des solutions simples, pragmatiques et efficaces aux challenges de la vie. Parce que la vie est bien trop magique pour être petite, et que la conscience est au cœur de notre évolution et d’une vie pleinement vécue, le Dr Pauli vous propose chaque semaine un véritable antidote contre la morosité ambiante, un remède contre la résignation et les broutilles du quotidien et une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie.
« Une Grande Vie » est également disponible en podcast sur Itunes : http://www.itunes.com

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