Как построить блоки для рывков — Часть 2: Верхний блок

Описание: Во второй части этого трёхчастного видео Фил и Бекки переходят к сборке верхней части (то есть верхнего блока) для набора рывковых блоков. В первой части мы рассмотрим, как собрать штабелёры, а в третьей части добавим последние штрихи. Ниже приведены части 1 и 3, а также список материалов для этого видео.

Как сделать блоки для рывков — Часть 1: Укладчики
   • How to Build Jerk Blocks - Part 1: Stackers  

Как сделать блоки для рывков — Часть 3: Завершающие штрихи
   • How to Build Jerk Blocks - Part 3: Finishi...  

Список вырезов для верхних элементов
(4) 5 x 10 x 4 см
(4) 5 x 10 x 9 см
(10) 10 x 10 x 75 см
(4) фанера толщиной 50 x 9 см x 40 см

Другие необходимые материалы:
Пила/торцовочная/дисковая пила (торцовочная пила Dewalt Sliding, 12 дюймов: https://amzn.to/3WRMjqZ)
Рулетка (рулетка Craftsman 25 футов): https://amzn.to/4avIV8k)
Дрель (Дрель-шуруповерт Dewalt 20V Max XR: https://amzn.to/3twaNtl)
Дрель-шуруповерт (Ударный шуруповерт Dewalt 20V Max XR: https://amzn.to/3Vb9lrA)
Винты 3" (Шуруп Grip-Rite 3"): https://amzn.to/3USjc4b)
Винты 1 5/8" (Шуруп Grip-Rite 1 5/8"): https://amzn.to/3Kf3f32)
Наждачная бумага средней или крупной зернистости (Наждачная бумага 3M Medium Grit: https://amzn.to/3yvSqaq)
Молоток/киянка (Молоток Craftsman Hammer: https://amzn.to/3K9Kluu)
Линейка/угольник (Угольник Swanson Tool Co Speed ​​Square: https://amzn.to/3yvLwBU)
Зажимы (угловой зажим Irwin Tools: https://amzn.to/4bzEs68)

Вращаете колеса, пытаясь стать сильнее самостоятельно? Получите индивидуальную онлайн-занятие с одним из наших начинающих тренеров по силовой подготовке. Перейдите по ссылке ниже, чтобы начать уже сегодня:
https://testifysc.com/contact-us

При поднятии тяжестей мы настоятельно рекомендуем использовать обувь (см. наше видео ниже на эту тему). Вот несколько хороших вариантов:
Nike Romaleos 4: https://amzn.to/3LAYn8d
Inov-8 Fastlift 360: https://amzn.to/3xIoXGZ
Кроссовки для тяжёлой атлетики VS Athletics: https://amzn.to/3LGoYB6
Adidas Adipower: https://amzn.to/3BzbiTS

ОБУВЬ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИК: Полное руководство по лучшим и худшим кроссовкам! (Серия «Тяжелая экипировка»)
   • LIFTING SHOES: The Complete Guide to the B...  

Во время тренировок магнезия должна быть само собой разумеющейся. Тренировки без магнезии — это глупость. Купите и используйте магнезию. Паучья меловая пудра (это наш любимый фитнес-клуб в Testify)
https://amzn.to/3DKkFTm

Starting Strength: Basic Barbell Training, 3-е издание (мягкая обложка)
https://amzn.to/3SmuECj

В Testify Strength & Conditioning мы предлагаем тренировки в небольших группах, индивидуальные тренировки (очные или удаленные через Zoom), онлайн-тренировки и проверку техники. Хотите получить качественную тренировку от начинающего тренера по силовым тренировкам? Если да, перейдите по ссылке ниже, чтобы начать уже сегодня:
https://testifysc.com/contact-us

Testify Strength & Conditioning — единственный тренажерный зал-партнер Starting Strength в Небраске и лучший силовой тренажерный зал в Омахе.
https://testifysc.com/

Тренируйтесь с Testify
https://testifysc.com/train-with-us
(доступны тренировки в небольших группах, индивидуальные тренировки и онлайн-тренировки)

Подпишитесь на нас в...
Instagram: @testifystrengthconditioning
Twitter: @TestifySC

Снаряжение Testify
https://testifysc.com/store

Мероприятия Testify
https://testifysc.com/events

----------------------------------------
Некоторые ссылки в описании могут быть партнёрскими. Как партнёр Amazon, Testify получает доход от соответствующих покупок.