Body Pain in Winters (सर्दी में बॉडी पेन)
Автор: Sattvik Wellness
Загружено: 2025-12-21
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Описание:
सर्दियों में बॉडी पेन से बचने के लिए हाथ और बाजुओं के सूक्ष्म व्यायाम (Sukshma Vyayam)
(Gentle • Safe • हर उम्र के लिए उपयुक्त)
सर्दियों में ठंड के कारण मांसपेशियाँ अकड़ जाती हैं, जिससे हाथ-बाजुओं, कंधों और गर्दन में दर्द होने लगता है। रोज़ाना 5–10 मिनट के सूक्ष्म व्यायाम शरीर में रक्त संचार बढ़ाकर दर्द से बचाते हैं।
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शुरू करें -
उँगलियों को half bend करें 10- 10 बार
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मुट्ठी खोलना-बंद करना
हाथों की मुट्ठी बनाएं और धीरे-धीरे खोलें।
10–15 बार करें।
लाभ: उंगलियों व हथेली की अकड़न दूर होती है।
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कलाई घुमाव (Wrist Rotation)
दोनों हाथ आगे बढ़ाकर कलाई को अंदर और बाहर घुमाएँ।
10-10 बार।
लाभ: कलाई दर्द, जकड़न में राहत।
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🌿 करने का सही समय
• सुबह उठते ही
• नहाने से पहले
• सोने से पहले भी
ध्यान रखें
• झटके से न करें
• दर्द हो तो रुक जाएँ
• साँस सामान्य रखें
✨ नियमित सूक्ष्म व्यायाम सर्दियों में प्राकृतिक दर्दनाशक की तरह काम करता है।
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