بدون مکمل 3 سوته حجم بگیر! این پنکیک خودش همه چی داره | از کریس بامستد یاد گرفتم
Автор: Soltan.siavash
Загружено: 2025-10-10
Просмотров: 177
Описание:
لینک سابسکرایب چنل بزن ساب کن 👇
/ @soltan.siavash_badansaz
آیدی اینستاگرام جهت دنبال کردن اموزش های روزانه👇
/ soltan.siavash_badansaz
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🍌 پنکیک پروتئینی مخصوص عضله‌سازی و افزایش وزن 💪 | صبحانه یا وعده بعد تمرین بدون مکمل!
توی این ویدیو بهتون یاد میدم چطور یه پنکیک حجمی و خوشمزه درست کنید که می‌تونه جای مکمل‌هایی مثل پروتئین وی (Whey Protein) و گینر (Mass Gainer) رو بگیره 😎
این وعده با مواد طبیعی مثل موز، خرما، تخم‌مرغ و جو دوسر درست میشه و هم برای حجم گرفتن طبیعی و عضله‌سازی عالیه، هم اگه کالریشو کنترل کنید، می‌تونه رژیمی و مناسب چربیسوزی باشه🔥
✅ مناسب برای:
صبحانه بدنسازی 🍳
وعده بعد از تمرین (Post Workout) 🏋️♂️
افزایش وزن طبیعی بدون مکمل
حجم‌گیری خشک و عضله‌سازی طبیعی
این ترکیب دقیقاً همون چیزیه که کریس بامستد (Chris Bumstead) هم تو وعده‌های صبحونه خودش استفاده می‌کنه 😏
با یه تغییر کوچیک آخر ویدیو بهتون نشون میدم چطور همین پنکیکو به نسخه رژیمی و کم‌کالری تبدیل کنید 👇
📩 اگه دنبال برنامه تمرینی و غذایی اختصاصی برای افزایش حجم یا چربیسوزی هستی،
پیام بده تا بر اساس بدن و هدف خودت تنظیمش کنم 💪
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لینک مابقی ویدئوهای مرتبط با موضع پست
اموزش ساخت گینر دست ساز خونگی ارزون👇
• گینر خانگی ارزان قیمت | راه‌حل حجم گرفتن ب...
بررسی پروتئین mpc شرکت کاله
• بررسی پروتئین mpc شرکت پگاه و مقایسه اون ب...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
✊🔵 برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه شخصی سازی خودت میتونی به ایدی تلگرام من پیام بدی
https://t.me/soltansiavashh
🟢آیدی واتس اپ برای دریافت برنامه و مشاوره تمرین و
تغذیه ب شرح زیر است
https://Wa.me/989366910669
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: