Starke Beine im Alter (70+): Die 3 besten Übungen für mehr Kraft & Balance

Описание: In diesem Video zeigen wir Ihnen die drei effektivsten Beinübungen für Menschen ab 60 und 70 Jahren. Ein gezieltes Krafttraining der Beine ist der Schlüssel, um im Alltag mobil zu bleiben, die Balance zu verbessern und Stürzen vorzubeugen.

Link zum Originalvideo (Englisch):
   • Top 3 Leg Exercises for Seniors 70 +  

Wir führen Sie Schritt für Schritt durch jede Übung:
Aufstehen vom Stuhl (Sit-to-Stand): Zur Stärkung der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur.
Wadenheben (Calf Raises): Für kräftige Knöchel und eine bessere Durchblutung.
Ausfallschritte oder Step-ups: Zur Verbesserung der Koordination und Treppensicherheit.

Egal, ob Sie Anfänger sind oder bereits regelmäßig trainieren – wir zeigen Ihnen verschiedene Schwierigkeitsgrade und Anpassungen (z. B. mit Hilfe einer Küchenspüle oder eines Stuhls), damit Sie sicher und schmerzfrei trainieren können.

Highlights im Video:
Tipps für die richtige Körperhaltung [03:56]
Wie man Übungen bei Knieschmerzen anpasst [10:49]
Tipps zur Sturzprävention im Alltag

Bleiben Sie aktiv und sicher auf den Beinen! Wenn Ihnen das Video gefällt, abonnieren Sie unseren Kanal für weitere Tipps rund um Physiotherapie und Gesundheit im Alter.

~~~~Offizieller Bob & Brad Shop – Produkte zur Schmerzlinderung~~~~
🔥 🔥 🔥 Rabattcode: BOBNBRAD16 – jetzt 10 % sparen bei allen Einkäufen über unsere Produktlinks!
[ UNSERE TOP-EMPFEHLUNGEN – HIER STARTEN ]
Der ultimative Reisebegleiter (Wärme & Kälte): https://amzn.to/454Kvhy
(Q2 Pro Mini – Taschenformat)
Der beste Allrounder (Leistung & Tiefe): https://amzn.to/49hWD1d
(C2 Pro – Unsere Top-Empfehlung)
Unvergleichliche 16 mm Tiefengewebsmassage + Wärme: https://amzn.to/4oZmHTq
(D6 Pro Plus – Die leistungsstärkste Massagepistole mit Wärme)

[ LÖSUNGEN BEI RÜCKEN- & NACKENSCHMERZEN ]
Verwandle jeden Stuhl in eine Massage-Oase: https://amzn.to/3MHuYxY
(EZBack – Shiatsu-Tiefenmassage mit Memory-Schaum)

[ PROFESSIONELLE LEISTUNG & PERFORMANCE ]
Professionelle Tiefengewebsmassage (Wärme & Kälte): https://amzn.to/49gTqyS
(T2 Pro – Hohes Drehmoment & flüsterleise)
Professioneller Metallkopf (Wärme & Kälte): https://amzn.to/4qjOM9i
(X6 Pro Max – Perkussionstherapie)

[ MIGRÄNE & SCHLAF (SILENT-TECH) ]
Lindert Migräne & trockene Augen: https://amzn.to/4p4U7QP
(EyeOasis 2 – Beheiztes Augenmassagegerät)

[ DAS BOB-&-BRAD-VERSPRECHEN ]
Von Physiotherapeuten entwickelt – keine Spielereien:
Produkte, die wirklich wirken – echte Linderung.
Wir stehen hinter jedem Produkt:
2 Jahre Garantie + 100 % Zufriedenheitsgarantie.
Vertraut von über 1,5 Millionen Kunden weltweit:
Schließe dich ihnen an und fühl dich endlich besser.

~~~~~ Besuchen Sie uns auf unseren anderen Social-Media-Plattformen ~~~~~
Website: https://bobandbrad.com/
Facebook:   / bobandbrad  
Instagram:   / officialbobandbrad  
Twitter:   / realbobandbrad  

~~~~~ Medizinische Haftungsausschluss ~~~~~
Alle Informationen, Inhalte und Materialien dieser Webseite dienen lediglich Informationszwecken und sollen nicht als Ersatz für die Beratung, Diagnose und/oder medizinische Behandlung eines qualifizierten Arztes oder medizinischen Versorgers dienen.

~~~~~ Affiliate-Haftungsausschluss ~~~~~
Beachten Sie, dass wir Provisionen erhalten können, wenn Sie unsere Links anklicken und Einkäufe tätigen. Dies beeinflusst jedoch nicht unsere Bewertungen und Vergleiche. Wir sind sehr wählerisch bei unseren Produkten und versuchen unser Bestes, um eine faire und ausgewogene Abwägung zu gewährleisten, um Ihnen dabei zu helfen, die beste Wahl für Sie zu treffen.