4 ESTRATÉGIAS PARA CORRER SEM SE CANSAR

Описание: 4 ESTRATÉGIAS PARA CORRER SEM SE CANSAR
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Falaaa corredores de plantão, tudo bem?

Quer saber como correr sem se cansar?!

Hoje vou te contar.

1ª Estratégia: FORTALECIMENTO MUSCULAR
Quando você faz um trabalho de fortalecimento muscular seus músculos, ossos ficam mais fortes. Com isso você consegue sustentar sua corrida e economizar energia. Economizando energia irá se cansar menos.

2ª estratégia: EXERCÍCIOS EDUCATIVOS
Quando você faz os educativos você melhora sua técnica da corrida, com isso economiza energia e diminuí o cansaço.

3ª Estratégia: PLANEJAMENTO DA SUA CORRIDA
Faça treinos intervalados, longos, fartlek, regenerativos e tempo run. Quando você faz esse planejamento consegue melhorar sua performance ainda mais.

4ª Estratégia: RESPIRE PELA BOCA E PELO NARIZ
Assim você facilita a captação do ar, a corrida por ser uma modalidade aeróbia, necessita do oxigênio para ocorrer.

Facilitando isso você terá mais energia no final. 5ª estratégia (extra): SEMPRE ESTUDE
Sempre procure as referências no mundo da corrida pra ter acesso a informações de qualidade.

Tem mais alguma dica? Me conta aí nos comentários, vou adorar saber. Não esquece de me falar se já segue ou se vai começar a seguir alguma delas.
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