14-минутная тренировка по пилатесу для улучшения подвижности позвоночника | Укрепите мышцы кора и...

Описание: Если ваша спина скована, напряжена или болит, этот короткий урок пилатеса поможет восстановить подвижность и силу позвоночника.

На этом быстром занятии мы будем двигать позвоночник во всех направлениях — сгибание, разгибание, вращение и боковые наклоны — одновременно активируя глубокие мышцы кора, поддерживающие вашу спину. В результате вы почувствуете, что ваш позвоночник стал более подвижным, устойчивым и здоровым.

Этот урок идеально подходит, если вы:
• Долго сидите
• Чувствуете скованность в спине или плечах
• Хотите поддерживать здоровье позвоночника
• Хотите быстро почувствовать себя лучше после короткого занятия пилатесом

Вы также поработаете над подвижностью плечевых суставов и глубокими мышцами кора, которые необходимы для долгосрочного здоровья позвоночника.

Уделите всего несколько минут, чтобы размять позвоночник и восстановить связь со своим телом.

✨ Ваш позвоночник скажет вам спасибо.

⸻

👩‍🏫 О Самии Пеллиццари

Самия Пеллиццари — инструктор и тренер по пилатесу с более чем 24-летним опытом работы, помогающая людям улучшать подвижность, уменьшать боль и строить сильное, выносливое тело. Она специализируется на осанке, укреплении мышц кора и разумных движениях, способствующих долгосрочному здоровью.

Она является основателем Pilates with Purpose, онлайн-студии пилатеса, предлагающей занятия, разработанные для улучшения осанки, укрепления мышц кора и поддержания тела в тонусе, гибкости и безболезненном состоянии.

Узнайте больше:
🌿 Онлайн-студия Pilates with Purpose 👇🏼

https://samia.pilateswpurpose.com/

⸻

⚠️ Отказ от ответственности

Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому специалисту.