Как вам такой ДЕФИЦИТ ккал? 🤩 сушусь ВКУСНО и СЫТНО 😎 рацион 1900ккал 😋

Описание: Рацион веселого молочника, от которого не залило 😅 Хотя если бы мы прошлись по всем причинам «отеков» - я должна быть одним огромным отеком!

-творог на завтрак и на ужин
-много углеводов (267гр за день)
-в том числе простые и быстрые углеводы (тульский пряник, печенье в овсянке)
-фрукты
-месячные (сорри за подробности, но реально комбо же 😅)

Все кадры актуальные, и будто бы отеком не пахнет?)

В подавляющем большинстве реакции на эти причины будут самовнушением!
И тут НА СТРЕССЕ реально может залить, а не по выше названным причинам 🙃

Либо есть другие причины, которые вызывают задержку жидкости (например, очень много соленого потребляете или слишком много для себя углеводов едите).

И вас «заливает» не из-за молочки или плохих углеводов. А из-за СОЛЕНОСТИ этой молочки и ИЗБЫТКА этих углеводов.

Ну и еще один вариант - это не отеки, а жир 😅

У меня тоже запросто может быть отек после перелета, на стресс от недосыпа, на избыток соленого на ночь или если я ОЧЕНЬ много углеводов за раз съем..
Но это должно быть в совокупности с соленым, жирным и сахарным, иначе на разовые даже 500 углей никакой негативной реакции не будет, только наполненность мышц.

Вывод:
-не придумывайте проблемы, которых нет
-не пытайтесь выдать желаемое за действительное (да, мы все хотим простых и логичных объяснений, а правду иногда горько признать, что это не «отеки от творога», а лишний вес)
-изучайте себя!
-конструируйте подходящий именно вам и соответствующий именно вашим целям рацион!

И все получится 💪
__
Каждый день с подписчиками меняемся тарелочками в моем тгк angelaignatova ❤️‍🔥 да да, я не одна СТОЛЬКО ем 😅