182화. 불면증 인지행동치료에 대한 모든 것

Описание: #불면증 #인지행동치료 #자극조절법 #수면제한법 #이완법 #수면제 #복식호흡 #꿀잠튜브

00:00 오프닝
00:12 불면증인가요?
01:13 불면증이 3개월 이상되면,
01:50 불면증인지행동치료란?
03:35 불면증 인지행동치료법 종류
04:06 수면위생법
04:48 자극조절법
06:15 수면제한법
09:00 이완법
11:29 인지치료법

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
   / @sleepdoctor1