Тир-лист упражнений на пресс 2026. Что реально работает?
Автор: Мистер Фитнес
Загружено: 2026-01-18
Просмотров: 100
Описание:
БОТ с тренировками: https://t.me/MisterFitnes_Bot
В этом видео мы составим честный тир-лист упражнений на пресс, чтобы выяснить, какие из них действительно эффективны, а какие — пустая трата времени. Если вы хотите накачать стальной пресс и увидеть заветные кубики, вам нужно знать, какие движения максимально задействуют прямую и косые мышцы живота.
Мы разберем всё: от классических скручиваний до подъемов ног и планки. Я распределю их по категориям от S-тира (самые эффективные) до F-тира (бесполезные или опасные).
В этом выпуске:
Лучшие упражнения на пресс с точки зрения анатомии.
Как правильно тренировать пресс дома и в зале.
Главные ошибки, которые мешают прогрессу.
Научный подход: какие упражнения показывают лучший отклик по ЭМГ.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
