Kendini keşfetme yolculuğunda hareketin önemi! / Yasemin Kay Allen

Описание: MAC+'la iyi I doğru I zinde Podshow'unun 3. Bölüm'ünde oyunculuğuyla ekranlardan tanıdığımız, farklı türlerdeki spor alışkanlıklarıyla alışılmışın dışına çıkan Yasemin Kay Allen ve sunucumuz Arkın Çelik MAC/One Kanyon'da bir araya geldi. ⭐️

Yasemin Kay Allen'in hayatında önemli yere sahip olan spor için seyahat tutkusunu, sık seyahat etmenin hareket alışkanlıklarına etkisini ve kendini keşfetme yolculuğunda hareket etmenin önemini konuştuğumuz keyifli sohbetimize bekleniyorsunuz. 😍

İstediğin yerde, istediğin zaman spor yapmanı destekleyen ve içerisindeki yüzlerce antrenman, onlarca programla tamamen ücretsiz MAC+'ı indirmek için 👉🏻 https://macplus.onelink.me/jbk3/iyforwve

Bölümü dinlemek için MAC Official Podcast kanalımızı ziyaret etmeyi unutmayın. 👀

Hemen dinlemek için 👉🏻 https://open.spotify.com/show/6icaHl7...

00:00 - 05:00: Spor disiplinleri ve sabah egzersizinin önemi

Farklı spor disiplinlerine açık olma.
Sabah yürüyüşleri ve gün doğumunu yakalamak için erken kalkmanın hayatındaki yeri.
Kendine özel bir zaman yaratmak için güne başlamadan önce hareket etmek.

05:01 - 7:00: Spor ve seyahat dengesi.
Sık seyahat ederken hareket alışkanlıklarını koruyabilmenin yolu.

07:01 - 09:27: Beslenme ve kreatin takviyeleri.
Proteini düşürüp kreatin gibi takviyelerle destekleme.
Sabah erken saatlerde spor yapmanın ve enerjiyi günün başında doğru kullanmanın önemi.

09:28 - 11:49: Hareket alışkanlıklarımız ve hayatımıza etkileri.
Yasemin Kay Allen günün hangi saatinde antrenman yapıyor?
İş hayatına hareket alışkanlıklarının etkileri.
Spor disiplinin hayattaki farklı alanlara etkileri.

11:50 - 14:10: Meditasyon ve zihinsel odaklanma.
Basit meditasyon teknikleri kullanarak dikkat artırma.
Zihinsel dağınıklık ve dikkat dağıtan düşüncelerle başa çıkma yöntemleri.

14:11 - 23:33: Kadın olarak farklı rollerde kendini ifade etmek.
Savunma sanatları öğrenme sürecindeki başarı.
İngilizce projelerde farklı aksanlar geliştirme ve uluslararası rollerle ilgili deneyimler.

23:34 - 25:57: Sauna ve iyileşme alışkanlıkları.
Düzenli olarak saunaya girmenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri.
Sauna kullanımının iyileştirme ve genel yaşam kalitesi üzerindeki etkileri.

25:58 - 32:51: Aktif dinlenme ve hayatın bir parçası olarak spor.
Sporu yorulmak yerine aktif dinlenme aracı olarak görmek.
Gün doğumuna tanıklık etmenin ve doğal aktivitelerin hayattaki yeri.

32:52 - 35:03: Savunma sporlarının ve güvenliğin önemi.
Günlük hayatta kadınların kendilerini güvende hissetmeleri için savunma sporlarının rolü.
Sokaklarda güven hissi ve bireysel farkındalık.

35:04 - 41:27: Benlik algısı, stres ve diyetin rolü.
Kadınsal hormonların dengesi üzerinde çalışmak.
Stresle baş etme ve beslenme düzeninin bu denge üzerindeki etkisi.