Jak mówić „nie” bez poczucia winy i strachu? Joanna Chmura o tym jak być bardziej asertywnym

Описание: 🔔 Subskrybuj:    / @pewniezklimczak  
🌐 Strona: https://pewniezklimczak.pl
👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=6...
📷 Instagram:   / wiola_klimczak  
📩 Kontakt: [email protected]
🎧 Posłuchaj na streamingu: https://ffm.bio/pewniezklimczak

Dlaczego tak trudno jest powiedzieć „nie”? Czy można być asertywną i empatyczną jednocześnie? Jak przestać tłumaczyć się z własnych granic i żyć w zgodzie ze sobą?

Gościnią tego odcinka jest Joanna Chmura – psycholożka i trenerka, która od lat pracuje nad tematem odwagi, asertywności i poprawy relacji z samą sobą. To rozmowa pełna wskazówek o tym, jak odpuszczać zadowalanie innych, wracać do siebie i stawiać granice bez poczucia winy.

Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami.

Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE,
dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na http://nutridome.pl/

W tym odcinku rozmawiamy o:
czym naprawdę jest asertywność i jak ją ćwiczyć w codziennych sytuacjach
jak stawiać granice bez tłumaczenia się i bez złości
jak przestać zadowalać innych i odzyskać kontakt z samym sobą

Rozdziały:
00:00 - Najlepsze fragmenty
01:42 – Kim jest Joanna Chmura i co to znaczy „żyć w zgodzie ze sobą”
04:08 – Autentyczność a potrzeba bycia lubianą
07:00 – Czym naprawdę jest asertywność i dlaczego nie zawsze jest „miła”
10:18 – Jak mówić „nie” bez poczucia winy i nie tłumaczyć się
13:10 – Skąd bierze się potrzeba kontroli i nadprogramowej odpowiedzialności
15:35 – Czy warto być „miłą” pomimo swoich granic?
18:20 – Lojalność wobec innych kontra lojalność wobec siebie
21:05 – Dlaczego mówienie prawdy bywa trudne
24:00 – Granice bez agresji – jak budować spokojną siłę
26:40 – Złość jako ważny sygnał w relacjach
30:15 – Co robić, gdy emocje są niewygodne – tłumienie emocji nie jest zdrowe
36:00 – Co się dzieje, gdy puszczamy kontrolę i zaczynamy ufać
38:30 – Ciało jako kompas – jak sygnalizuje, że coś jest nie tak
41:10 – Jak rozpoznać, że przestałyśmy żyć w zgodzie ze sobą
44:00 – Przestań udawać, że coś Ci pasuje – o sile autentyczności
47:15 – Dlaczego nie musimy być zawsze „ogarnięte” i silne
50:05 – Asertywność w relacjach bliskich i zawodowych
53:00 – Czy można mówić „nie” i nadal być empatyczną
56:20 – Odwaga bycia widzianą – bez roli, bez maski
59:30 – Najtrudniejsze momenty, w których warto wybrać siebie
01:03:10 – Joanna o swoich własnych granicach i lekcjach odwagi
01:06:15 – Zakończenie i ostatnie przesłanie dla słuchaczek

Montaż: Mikołaj Kur
Produkcja: Studio PLAC

Copyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.

#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak