60대에도 할 수 있는 초보자 전신 근력 홈트 ver.1

Описание: 안녕하세요 정수연 트레이너입니다.

요즘 성북구에서 갱년기 여성 건강 운동 수업을 담당하기도 하고
여기저기서 근력운동을 안하는 부모님의 이야기가 들려오기도 합니다.

그래서 준비했습니다.
아주 쉬운 버젼의 홈트레이닝 영상!

1. 의자에 앉았다 일어나기
2. 벽 푸쉬업
3. 벽 플랭크
4. 카프레이즈

1,2번은 10-15회 / 3번은 30초 / 4번은 15-20회 씩 2바퀴에서 시작해서
3-4바퀴까지 한 번 해보세요!

너무 쉬우신 분들은
1번은 의자 없이, 2번,3번은 바닥에서 진행, 4번은 한다리로 진행
해보세요!

instagram : @ex.plain_trainer
수업 문의는 DM 주세요 :)