Практикуйте дыхание через сжатые губы, чтобы улучшить здоровье легких
Автор: iMaster Health
Загружено: 2024-12-09
Просмотров: 15349
Описание:
Испытываете ли вы одышку? Дыхание через сжатые губы — это простая техника, которая поможет вам восстановить контроль и дышать легче. Позвольте мне показать вам, как это сделать:
Шаг 1: Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Медленно вдохните через нос, считая до двух, держа рот закрытым. Вы должны почувствовать, как рука на животе расширяется, в то время как рука на груди остается неподвижной.
Шаг 2: Вытяните губы трубочкой, как будто задуваете свечу, и медленно выдохните через сжатые губы, считая до четырех (или вдвое дольше, чем вдох). Ваш живот должен сдуваться, в то время как рука на груди остается неподвижной.
Вы можете повторять это столько раз, сколько захотите. Эта техника помогает дольше держать дыхательные пути открытыми, уменьшает одышку и улучшает приток кислорода. Практикуйте дыхание через сжатые губы несколько раз в день, чтобы укрепить легкие и улучшить контроль над дыханием.
Дополнительные дыхательные техники для улучшения здоровья легких смотрите на сайте: https://www.imasterhealth.com/
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
