Nervensystem in wenigen Sekunden entspannen!

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Das sogenannte Bauchgehirn – auch als enterisches Nervensystem (ENS) bekannt – ist ein faszinierender Teil unseres Nervensystems. Es liegt im Magen-Darm-Trakt und enthält über 100 Millionen Nervenzellen – mehr als das Rückenmark. Dieses System arbeitet weitgehend autonom, kann aber mit dem Gehirn im Kopf über den Vagusnerv kommunizieren. Und genau da wird es spannend, wenn wir über Entspannung sprechen.

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Das Bauchgehirn – unser zweites Gehirn
• Es steuert die Verdauung und beeinflusst dabei Hormonproduktion, Immunsystem und sogar unsere Gefühle.
• Es sendet mehr Signale ans Gehirn als umgekehrt – besonders über den Vagusnerv.
• 90 % des Serotonins, unseres „Glückshormons“, wird im Darm gebildet.
• Emotionen wie Angst, Stress oder Freude spiegeln sich direkt im Bauch wider – sprichwörtlich: „ein flaues Gefühl“ oder „Schmetterlinge im Bauch“.

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Das autonome Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus

Unser Nervensystem hat zwei Hauptzustände:
• Sympathikus: aktiviert bei Stress, Gefahr, Leistung („Fight or Flight“)
• Parasympathikus: aktiviert bei Ruhe, Heilung, Verdauung („Rest & Digest“)

Dauerstress aktiviert ständig den Sympathikus – was zu Verspannungen, schlechter Verdauung, Schlafstörungen, hormonellen Problemen und vielem mehr führen kann. Das System bleibt „on fire“, aber es brennt langsam aus.

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Warum regelmäßige Entspannung so wichtig ist
1. Regeneration: Nur im parasympathischen Zustand kann der Körper wirklich heilen und regenerieren.
2. Emotionale Balance: Durch Entspannung wird das Bauchgehirn beruhigt – was direkt unsere Stimmung stabilisiert.
3. Stärkung des Immunsystems: Ein ruhiger Darm = ein starkes Immunsystem.
4. Hormonelle Harmonie: Stresshormone wie Cortisol sinken, wohltuende Hormone steigen.
5. Zugang zur Intuition: Im entspannten Zustand hören wir wieder auf unser Bauchgefühl – unsere innere Weisheit.

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