Крыловидная лопатка?

Описание: Доктор Эван Осар из Fitness Education Seminars обсуждает лучшие #корректирующиеупражнения.

У вас есть клиенты со слабостью передней зубчатой ​​мышцы? Вы выполняете упражнение «Отжимания с плюсом»?

Да, «Отжимания с плюсом» могут активировать или «укрепить» переднюю зубчатую мышцу. Редко, если вообще когда-либо, у меня был пациент, улучшивший механику или контроль лопатки с помощью этого упражнения. На самом деле, это упражнение усугубляет и без того неоптимальные проблемы, поскольку не учит человека выравнивать или контролировать лопатку, что и является основной проблемой.

Мы обнаружили, что упражнение «Модифицированная поза собаки мордой вниз» лучше работает для улучшения двигательного контроля — выравнивания и активации — лопатки.

Мы начинаем с упражнений у стены, затем переходим к позе на уровне столешницы, а затем к позе на полу. Сначала человек должен уметь контролировать статическое положение, прежде чем переходить к более сложным упражнениям.


Если вы ищете дополнительную информацию о плечевом суставе — анатомии, двигательном контроле и функциональных упражнениях — посетите: https://iihfe.mykajabi.com/two-anatom....

В этой серии мы рассматриваем все аспекты строения плечевого сустава, включая механику лопатки, а также методы оценки и тренировки для достижения оптимального здоровья. Это самый увлекательный и полезный способ изучения и применения ваших знаний по анатомии.