Программа силовых тренировок для детей: безопасные и увлекательные упражнения

Описание: В сегодняшнем выпуске Live Lean TV я расскажу вам о программе силовых тренировок для начинающих детей! 💪 Узнайте, как помочь детям начать заниматься силовыми тренировками дома, используя безопасные, увлекательные и эффективные упражнения.
► Бесплатная 7-дневная пробная версия приложения My Workout: https://www.liveleantv.com
► Тест «Живи стройным телом»: https://www.liveleantv.com/quiz
► Бесплатный 7-дневный план питания и рецепты: https://www.liveleantv.com/free-stuff

Вот что мы рассмотрим:
► Лучший возраст для детей, чтобы начать заниматься силовыми тренировками, и не задерживает ли это рост
► Советы по безопасному обучению детей силовым тренировкам
► Какой вес подходит детям и подросткам
► Полный и простой для выполнения план силовых тренировок для детей с 10 лучшими упражнениями для начинающих

Чтобы вам было легче ориентироваться в каждой теме, мы добавили временные метки к видео ниже:

00:00 — Введение в силовые тренировки для детей

00:51 В каком возрасте детям лучше начинать заниматься силовыми тренировками?

01:51 Замедляет ли поднятие тяжестей рост?

02:50 Как научить ребёнка силовым тренировкам?

03:47 Какой вес должен поднимать 12-летний ребёнок?

04:20 10 лучших силовых упражнений для детей

05:27 5-минутная динамическая разминка для детей

05:45 20-минутная программа силовых тренировок для детей

07:01 5-минутная заминка для детей с растяжкой

Просто нажмите на временную метку для быстрого доступа к каждому фрагменту!

10 лучших силовых упражнений для детей:
1. Воздушные приседания
2. Отжимания
3. Выпады
4. Планка
5. Тяга эспандера
6. Жим эспандера от груди
7. Шаги на степ-платформах
8. Медвежье ползание
9. Прыжки с приседанием
10. Приседания у стены

Выполняя эти упражнения, дети могут безопасно и эффективно развить силу, выносливость и координацию.

Эта 30-минутная программа идеально подходит для детей 7–12 лет и может выполняться 2–3 раза в неделю с минимальным оборудованием.

Вопрос дня:
Сколько лет вашим детям и интересуются ли они тренировками?

Поделитесь своим мнением в комментариях ниже!

Подпишитесь на Live Lean TV, чтобы смотреть больше детского и семейного фитнес-контента.

Подпишитесь здесь! http://bit.ly/SubLiveLeanTV
Посмотрите наши лучшие видео! http://bit.ly/LiveLeanTVTopVideos
Читайте блог здесь: https://www.liveleantv.com/strength-t...
Слушайте подкаст здесь: https://www.liveleantv.com/podcast

ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЕЖЕДНЕВНЫХ СОВЕТОВ О ТОМ, КАК ЖИТЬ ХОРОШО?:
► INSTAGRAM:   / bradgouthro  
► INSTAGRAM:   / jessicagouthrofitness  
► INSTAGRAM:   / liveleantv  
► SNAPCHAT:   / bradgouthro  
► FACEBOOK:   / liveleantv  
► TWITTER:   / bradgouthro  
► TWITTER:   / liveleantv  
► TIK-TOK:   / bradgouthro  
► TIK-TOK:   / liveleantv  

#strengthtrainingforkids #kidsworkout #LiveLeanTV

О Live Lean TV:
Добро пожаловать на Live Lean TV. Онлайн-шоу о фитнесе и питании, ведущими которого являются Брэд и Джессика Гутро, научит вас ЖИТЬ СТРОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ 365 дней в году. Смотрите сотни тренировок для сжигания жира и набора мышечной массы, простые и вкусные рецепты, а также советы по фитнесу и питанию, которые помогут вам обрести тело мечты (и поддерживать его 365 дней в году). Не забудьте нажать кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ», чтобы смотреть новые выпуски о фитнесе и питании каждую неделю!

Деловые запросы: [email protected]

Силовая тренировка для начинающих детей: безопасные и увлекательные упражнения
   • Beginner Strength Training Routine for Kid...  

LiveLean TV
   / liveleantv