Подвижность голеностопного сустава влияет на высокие растяжения связок голеностопного сустава

Описание: Упражнения на подвижность голеностопного сустава стали популярными в мире тренировок за последние несколько лет. Будучи спортивным терапевтом, я много работал с футболистами, регби, хоккеем на траве и другими видами спорта на траве и могу с уверенностью сказать, что снижение подвижности голеностопного сустава может способствовать как функциональным, так и спортивным ограничениям и является важным компонентом любой программы реабилитации или профилактики травм.

Да, я только что сказал «профилактика травм», и это может вас насторожить. Как насчёт того, чтобы назвать это снижением риска травм? Потому что, по сути, в этом и заключается суть.

Идея профилактики травм, особенно травматических повреждений нижних конечностей, таких как растяжения связок голеностопного сустава, часто является предметом дискуссий. Однако, хотя травмы и несчастные случаи являются частью риска, связанного со спортом, бесконтактные механизмы, перегрузка и микротравмы также могут привести к травмам. Например, частый механизм травмы голеностопного сустава в футболе заключается в том, что стопа ставится на игровое покрытие с поворотом тела в противоположную сторону, например, при замедлении и/или смене направления.

Профилактика травм — это термин, обозначающий внедрение структур и стратегий, снижающих риск, частоту и тяжесть травм. В основе профилактики травм лежит диапазон движений, контроль движений и сила, поскольку они обеспечивают спортсменам способность поглощать, распределять и передавать силы по кинетической цепи.

Давайте разберемся, почему вращательная подвижность голеностопного сустава играет роль в профилактике растяжений голеностопного сустава и как ее улучшить.

ВЫСОКИЕ РАСТЯЖЕНИЯ ГОЛЕНОСУСТАВА — КАК ОНИ ВОЗНИКАЮТ?

Высокие растяжения голеностопного сустава, или синдесмозные растяжения голеностопного сустава, встречаются реже, чем латеральные растяжения, но, по данным Прентиса, встречаются чаще, чем считалось ранее. Этот тип растяжений голеностопного сустава возникает при чрезмерной наружной ротации или форсированном тыльном сгибании голеностопного сустава и может быть поврежден вместе с медиальными связками голеностопного сустава.

ЧИТАТЬ ПОЛНУЮ СТАТЬЮ ЗДЕСЬ: https://rehab-u.com/blog/ankle-mobili...

Чтобы узнать, как эффективно интегрировать все эти концепции в свою программу, ознакомьтесь с нашими курсами по оптимизации движений для подготовки к реабилитации и повышения производительности по ссылке https://rehab-u.com/courses/online-co...

Чтобы посмотреть больше видео об основах тренировок и реабилитации, подпишитесь на наш канал на YouTube по ссылке ниже и не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

Хотите узнать мой совет? Задавайте вопросы в комментариях.