SQUAT : protège tes genoux, BRISE ton dos ? ❌ (+1000% tension)
Автор: Papa Muscle
Загружено: 2026-01-06
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Tu devrais vraiment éviter d’appliquer le conseil "ne dépasse pas la pointe des pieds lorsque tu fais un squat". C'est le meilleur moyen de te blesser le dos.
Dans cette vidéo, je te montre l'impact réel de cette erreur technique au squat :
1. Tu réduis la pression genoux de 22%
2. MAIS tu augmentes la pression lombaire de 1073%
Si tu as mal au dos après ta séance de jambes, c'est probablement parce que ton buste est trop penché en avant. Pour corriger ce problème : laisse tes genoux avancer !
Dis-moi en commentaire si tu as déjà eu mal aux lombaires en squat !
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#squat #maldedos #biomecanique #fessiers #conseilmuscu
Études :
https://www.semanticscholar.org/paper...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
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