Домашняя тренировка - тренировка с собственным весом, 500 повторений, на тамильском языке с
Автор: Coach Mathi Fit-தமிழா
Загружено: 2026-02-09
Просмотров: 689
Описание:
✅ Самостоятельная тренировка 30 мин. с собственным весом. Тренировка всего тела.
Код Muscle 💪blaze: MATHI07MB
Моя личная консультация по телефону 👉: [email protected]
5 мин. Разминка 👉 • 💥 Pre workout 🏋🏻♂️ Mobility & Warmup part...
ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
ТРЕНИРОВКА НА ВРЕМЯ ⏰
20 берпи
15 отжиманий с широкой постановкой ног
20 выпадов с разведением ног
15 скручиваний с подъемом ног 🦶
30 планок с чередованием перекрестных ❌ подтягиваний коленей к груди
Начинающие — сократите количество повторений и старайтесь изо всех сил.
Средний уровень — просто старайтесь выполнять упражнения медленно и сокращайте количество повторений по своему желанию.
Элитный и продвинутый уровни — обязательно попробуйте, вы будете довольны 😊 после завершения.
Взрыв 💥 Тренировка с собственным весом. Сохраните и попробуйте, а затем поделитесь с друзьями, если вам действительно понравилась эта тренировка 💥.
Растяжка 🙆🏻♀️: • Post workout Full Body 10 min Stretching🙆...
#coachmathi #fit_tamila #muscleblaze #mondaymydaymathiday #mathimondaytraining #bodyweightworkout
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
