Дыхательная гимнастика для восстановления легких

Описание: ☛ Гимнастика для восстановления легких от Андреевой Татьяны.

ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я АНДРЕЕВА ТАТЬЯНА ВЛАДИМИРОВНА – ПРАКТИКУЮЩИЙ ИНСТРУКТОР ЛФК И ФИТНЕС ПРОГРАММ, АВТОР ПРОГРАММЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ BE HEALTH

Я специалист по дыхательно-двигательной системе человека.

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ПНЕВМОНИИ И ПОСЛЕДСТВИЙ COVID-19 В ЧАСТНОСТИ Я СОЗДАЛА КУРС СИСТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ В ОСНОВЕ КОТОРОЙ ЛЕЖИТ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЯЖЕСТИ ПРОТЕКАНИЯ БОЛЕЗНИ КОМПЛЕКС ПО ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ МОЖНО НАЧИНАТЬ ВЫПОЛНЯТЬ В СТАЦИОНАРЕ И ПРОДОЛЖАТЬ НА АМБУЛАТОРНОМ ЛЕЧЕНИИ

Только благодаря диафрагмальному дыханию можно задействовать дыхательную функцию нижних отделов легких.

ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОМНИТЬ ЧТО ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ИЗБЕЖАНИЯ ОСЛОЖНЕНИЙ НЕОБХОДИМА НЕ ТОЛЬКО МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ, НО И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА, ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В ЧАСТНОСТИ

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ЯВЛЯЕТСЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ ЛЕГОЧНОЙ ТКАНИ, НОРМАЛИЗАЦИЯ ДЫХАТЕЛЬНОГО АКТА, УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ УЧАСТВУЮЩИХ В ДЫХАНИИ

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА :

В ПРОЦЕССЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ БЕЗ ЗАДЕРЖЕК
ВДОХ ЧЕРЕЗ НОС НЕГЛУБОКИЙ (ИЗБЕГАЕМ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИИ ЛЕГКИХ) ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ
ВАШ ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ В 1,5-2 РАЗА ДЛИННЕЕ ЧЕМ ВДОХ (БЕЗ ЗАДЕРЖЕК)
(БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ) ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ВДОХА НАДУВАЙТЕ ЖИВОТ И РАЗДВИГАЙТЕ РЕБРА НА ВЫДОХЕ ЖИВОТ ВТЯГИВАЕТСЯ
ВЫДОХ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ СВОБОДНЫЙ БЕЗ УСИЛИЙ
НЕОБХОДИМ ПОЛНЫЙ СИНХРОН ДВИЖЕНИЯ И ДЫХАНИЯ
ВЫПОЛНЯЙТЕ ЛЕГКИЕ И СВОБОДНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

ВСЯ МЕТОДИКА ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСТРОЕНА ПО ПРИНЦИПУ ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ

И помните Ваше здоровье в ваших руках

☛ Записаться на полноценный курс можно тут
https://clck.ru/UPubK


!!! Выполняйте обязательные правила и требования дыхательной гимнастики:
НЕ ПРИСТУПАТЬ К ЗАНЯТИЯМ ПРИ ПОВЫШЕННОЙ (ПОНИЖЕННОЙ) ТЕМПЕРАТУРЕ ТЕЛА
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ПРИ НАЛИЧИИ КИСЛОРОДА (СВЕЖЕГО ВОЗДУХА)
НЕ ПРИСТУПАТЬ К ЗАНЯТИЯМ ПРИ ПОВЫШЕННОМ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ
ОГРАНИЧИТЬ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ В МОМЕНТ ПРИСТУПОВ КАШЛЯ
ЗАНИМАТЬСЯ В ПЕРИОД РЕМИССИЙ

☛ Instagram С ЕЖЕДНЕВНЫМИ тренировками канал   / tachi_fitmom  

#дыхательнаягимнастика #гимнастика