Как худой эктоморф задумал набрать +10 кг мышечной массы за год. Начало челленджа.

Описание: Привет! Меня зовут Айнур Васильевич, и я запускаю годовой эксперимент над собой — хочу набрать +10 кг массы за 12 месяцев.

Мой старт: 62 кг при росте 181 см.
Мне 31 год, и недавно у меня начались серьёзные проблемы со спиной из-за мышечной дистрофии. Я понял, что без спорта и дисциплины дальше будет только хуже. Поэтому я решил взять себя в руки и показать всё это открыто — в формате видеодневника.

В ролике я расскажу:
свою цель и почему именно +10 кг,
стартовые данные и индекс массы тела,
историю со здоровьем и мотивацию,
мой план тренировок (3-дневный сплит),

⚡ На этом канале будут выходить еженедельные видео с моим прогрессом: питание, тренировки, ошибки и победы.

👉 Подписывайся, чтобы следить за трансформацией, а если ты тоже эктоморф или хочешь набрать вес — будем идти вместе!
А если у тебя уже есть опыт — пиши советы в комментариях, они очень пригодятся 💪

#набормассы #эктоморф #тренировки #питание #прогресс