Как лучше спать во время беременности: реальные советы для спокойного ночного сна

Описание: 😴 Практические советы и решения для улучшения сна во время беременности: боли, беспокойство, использование подушки и позы для сна, которые помогут вам лучше выспаться! ✨ Этот рекомендуемый курс подготовки к родам облегчит подготовку к родам и снизит тревожность! https://www.pullingcurls.com/online-p...

🆓 Бесплатные ресурсы для беременных, которые поддержат вас на этом пути: https://pregnurse.com/free-resources/...

—

Возникли проблемы с засыпанием во время беременности, вы страдаете от болей в бедрах или тазу по ночам или просыпаетесь, беспокоясь о предстоящих родах? В этом видео я делюсь пошаговыми советами по улучшению сна во время беременности, разработанными специально для тех, кто борется с бессонницей, болями в бедрах, болями в круглой связке, синдромом беспокойных ног и ночной тревожностью по поводу родов или ребенка. Вы узнаете о реальных, практичных и проверенных решениях, которые помогут вам лучше спать во время беременности — например, как лучше использовать подушки, почему важна поза во время сна и как подготовить свой разум и тело к спокойному ночному отдыху. Мои советы основаны на многолетнем опыте работы медсестрой и личном опыте, и все они направлены на то, чтобы сделать вашу беременность более здоровой и комфортной. Вы поймете, почему качественный сон важен для вас и вашего малыша, и почувствуете себя увереннее, отправляясь на роды отдохнувшими!

🌟 Что вы узнаете 🌟 • 😴 Эффективные стратегии для улучшения сна во время беременности • 💤 Как облегчить боль в бедрах, тазу или связках ночью • 😌 Способы успокоить тревогу и подготовиться к более спокойным родам • 🛏️ Правда о снотворных средствах, подушках и утяжеленных одеялах • 🤰 Лучшие позы для сна для безопасной беременности • 🌙 Простые ночные упражнения и ритуалы, которые работают

🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ЗДЕСЬ, чтобы получать больше советов по сну во время беременности и практических рекомендаций: http://youtube.com/@PregnancyNurse?%2...

—

🔗 Упомянутые ссылки:

🛏️ Секреты от инсайдера - https://pregnurse.com/free-resources/...
📺 Видео на Боль в предплечье    • Aching Hands & Wrist in Pregnancy? Why It ...  
💤 Видео о судорогах    • Leg Cramps in Pregnancy? Prevention & Fast...  
🛌 Статья о подушках для беременных, спящих на животе - https://pregnurse.com/sleeping-tips/?...
🌐 Статья о безопасности утяжеленных одеял во время беременности - https://pregnurse.com/weighted-blanket/
🛏️ BedJet (для регулировки температуры кровати) - https://www.pullingcurls.com/go/bedjet/ (партнерская ссылка)
🎓 Курсы подготовки к родам - https://www.pullingcurls.com/online-p...
📄 Статья о болях в связках во время беременности    • Round Ligament Pain | Sharp pains in pregn...  

** Некоторые ссылки являются партнерскими, и я получаю комиссию без дополнительных затрат для вас.

—

👉 Смотрите далее:
• Острые боли во время беременности (боли в связках):    • Round Ligament Pain | Sharp pains in pregn...  
• Ранние признаки родов:    • Are You Missing These Early Signs That Lab...  
• Как тужиться во время родов:    • How to Push During Labor: Timing, Methods,...  
• 4 способа подготовить шейку матки:    • Four Ways to Prepare Your Cervix and Avoid...  

🗓️ Плейлист «Беременность по месяцам»:    • Pregnancy Month-by-Month  

—

👩‍⚕️ О Хилари: Хилари Эриксон, медсестра по беременности®, — опытный дипломированный специалист (RN-BSN) и преподаватель по подготовке к родам, которая помогает беременным женщинам чувствовать себя уверенно в отношении сна, комфорта и всего, что связано с родами. Ее опыт сочетает в себе многолетний практический опыт работы медсестрой и практическое понимание ситуации в реальной жизни, чтобы облегчить вашу беременность.

—

⏰ Отметки времени:
00:00 — Почему сон во время беременности сложен и как важна полноценная ночь
01:02 — Главные причины бессонницы: беспокойство, гормоны и боль
01:36 — Проблемы с положением во время сна во время беременности
01:58 — Ринит беременных и использование подушек для комфорта
02:23 — Куда положить подушки для лучшего сна
03:06 — Утяжеленные одеяла и советы по безопасности во время беременности
03:37 — Как справиться с судорогами и сонными болями
04:14 — Безопасные положения для сна и советы по температуре
05:22 — Маски для сна, белый шум и йога перед сном
05:53 — Подготовка к ночным родам: занятия и средства для улучшения сна
07:11 — Боли и последние советы по сну

—

Найдите нас на @pregnancynurse в социальных сетях
pregnurse.com | pullingcurls.com

—

⚠️ Предупреждение: Это видео содержит общую информацию о сне во время беременности, болях, снотворных средствах и подготовке к родам. Это не медицинская консультация. Всегда ...