Marmitas Veganas ALTAS EM PROTEÍNA - Café da manhã ao Jantar

Описание: Marmitas Veganas ALTAS EM PROTEÍNA - Café da manhã ao Jantar

Neste vídeo eu mostro os pratos veganos altos em proteína que eu cozinhei para não precisar cozinhar durante a semana.

Fritadas de grão de bico
Feijão
Arroz
Vegetais assados
Assado de berinjela e proteína de soja
Salada de quinoa e brócolis

Receitas

Fritadas de grão de bico

1 3/4 xícara farinha de grão de bico
1 pimentão picado
1/4 de cebola picada
1 xícara de milho
1 colher de chá de fermento
1/2 colher de chá de alho em pó
1/2 colher de chá de manjericão desidratado
1 colher de chá de páprica defumada
1 colher de chá de orégano
1 colher de chá rasa de sal
2 xícaras de água

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Vegetais Assados

400 g de abóbora picada sem sementes
1 batata doce
1 abobrinha
1/2 cebola
1/2 colher de chá de alho em pó
1 1/2 colher de chá de páprica defumada
1 colher de chá de orégano
azeite

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Assado de Berinjela e Proteína de Soja

2 berinjelas cortadas em fatias
sal
1/2 cebola
2 dentes de alho
2 tomates
2 1/2 xícaras de proteína texturizada de soja
1/2 colher de chá de alho em pó
1/2 colher de chá de manjericão desidratado
1 1/2 colher de chá de páprica defumada
1 colher de chá de orégano
sal
1 xícara de molho de tomate
1/4 xícara de água
+680 g de molho de tomate para montar o assado
tomates cereja ou fatias de tomate

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Salada de Quinoa e Brócolis

1 xícara de quinoa
1/2 brócolis
2 xícaras de água
1/2 xícara de tomate cereja picada
3/4 xícara de cebolinha picada
sal
pimenta do reino
1 colher de sopa de vinagre de maçã

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