➜ Сжигайте жир на спине быстро ➜ Быстрая тренировка стоя (всего 20 минут)!

Описание: Возродите ваше благополучие! 🌟 Исследуйте наш сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к минимуму 30 минут умеренной физической активности каждый день как к общей цели. Вам может понадобиться заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день.
........................................................................................
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  
........................................................................................
✅ Рекомендуемый план
Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 круга в день)
Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 круга в день)
Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2-4 круга в день)
Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2-4 круга в день)
✅ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг
✅ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки
........................................................................................
🟡 Продолжительность: 20 минут
💪 Количество упражнений: 20
🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха
🧘 Оборудование: ваше тело
........................................................................................
⏳ Таймкоды
00:00 - Тяга к груди
01:05 - Тяга к груди
02:05 - Шаг назад с поднятием рук
03:05 - Удары пяткой назад
04:05 - Растяжка спины стоя
05:05 - Бросок рук на месте
06:05 - Растяжка с поворотом спины стоя
07:05 - Растяжка с поворотом спины стоя
08:05 - Вверх и вниз
09:05 - Аплодисменты за головой
10:05 - Подъем плеч стоя
11:05 - Поворот с шагом назад
12:05 - Стрела с шагом назад
13:05 - Наклон танцора
14:05 - Сжатие спины стоя
15:05 - Наклон в сторону с растяжкой руки Л
16:05 - Наклон в сторону с растяжкой руки Л
17:05 - Нажим ладонью назад
18:05 - Наклон в сторону с подтянутой рукой л
19:05 - Наклон в сторону с подтянутой рукой п
20:02 - Рекомендуемый план
........................................................................................
🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами!
........................................................................................
#тренировкадляпохудения
........................................................................................
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.
Это особенно актуально, если у вас (или членов вашей семьи) есть история высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы испытывали боль в груди во время физической активности или в течение последнего месяца, не занимаясь физической активностью, куря, имея высокий уровень холестерина, будучи ожиревшим или имея проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью.
Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы.
В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку.
Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях.
Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения и не заменяет его.
Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье.
Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинского или связанного со здоровьем совета от вашего медицинского работника.
Любая информация, предоставленная на этом сайте, осуществляется на ваш собственный риск.
Позвоните по номеру 911 или к вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровье-экстренную ситуацию.
Этот сайт не должен использоваться, если вы находите его оскорбительным.