Voici les astuces nutritionnelles que j’aurai voulu savoir à 20 ans.

Описание: Découvrez les astuces nutritionnelles essentielles que j'aurais aimé connaître à 20 ans, puissantes pour booster votre perte de poids, améliorer votre énergie et adopter une alimentation saine sans privations extrêmes.

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Chapitres :
00:00 Introduction : Astuces Nutritionnelles pour Perte de Poids et Énergie
00:49 Astuce 1 : Arrêter l'Alcool pour Maigrir et Améliorer le Sommeil
01:33 Astuce 2 : Ne Plus Manger 3-5h Avant le Coucher pour Mieux Digérer
02:12 Astuce 3 : Règle Japonaise des 80% pour Gestion du Poids et Longévité
02:56 Astuce 4 : Fréquence et Timing des Repas pour Contrôler la Faim
03:24 Astuce 5 : Mâcher Lentement pour Réduire la Suralimentation
03:56 Astuce 6 : Éviter l'Eau Pendant les Repas pour Manger Moins Vite
04:27 Astuce 7 : Boire de l'Eau Avant et Après les Repas pour Plus de Satiété
05:15 Astuce 8 : Règle 80/20 pour une Alimentation Équilibrée sans Frustration
06:59 Astuce 9 : Flocons d'Avoine pour Baisser le Cholestérol LDL Naturellement
08:09 Astuce 10 : Jus de Citron Avant Repas pour Contrôler la Glycémie
08:41 Astuce 11 : Règle des 20 Minutes pour Éviter les Grignotages
09:52 Astuce 12 : Shaker Protéiné pour Booster les Protéines et la Satiété
10:32 Astuce 13 : Manger Sans Distractions pour Mieux Contrôler l'Appétit
11:07 Astuce 16 : Eau Pétillante pour Réduire les Envies et Hydrater
11:27 Secret Chinois : Bouillon de Soupe pour Moins de Calories et Plus de Volume
12:05 Astuce Finale : Marcher Après Repas pour Brûler des Calories et Digérer

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