Defne Hoca Anlatıyor 6: Diz terminal ekstansiyonu geri kazanmada yardımcı iki egzersiz örneği.

Описание: Canlar Ballar
#defnehocaanlatıyor 'da bu programda konumuz terminal diz ekstansiyonunu geri kazanmamızı sağlayan egzersizler. Bazı yayınlar 15-20, bazı yayınlar 30 dereceden tam ekstansiyona kadar olan hareketi #terminaldizekstansiyonu olarak kabul ediyor.
Bir dönem bu hareketi izole olarak #VMO'nun yaptırdığını düşünsek de, günümüz bilgileri bu görüşü çürüttü. O zaman VMO eğitmek tek başına terminal diz ekstansiyonunu kazanmamızı sağlamaz, di mi? Hayır, çünkü izole VMO eğitimi diye bir şey de yok :). Bunu da ayrı bir videoda anlatayım.
#yaralanma ve #cerrahi sonrası çok çabuk kayıp oluşan bu açılar için iki adet fonksiyonel egzersiz videoda. Bir tanesi ters #reverans egzersizi diğeri ise ters #hamle.

Bu videoda tarif ettiklerim, benim sıkça uyguladığım egzersizler.
Soru ve yorumlarınızı videonun altına yazabilirsiniz.
Sevgi ile kalın.

#kuvveteğitimi #endurans #egzersiz #egzersizeğitimi #kuvvetartışı #diz #ekstansiyon #işlevselegzersiz #fonksiyonelegzersiz #fonksiyonelkuvvetlendirme #dizekstansiyonu #terminaldizekstansiyonu #lunge #hamle #reverance

#profdrdefnekaya #defnehocaanlatıyor #profdrdefnekayailesağlıklıyaşam #profdrdefnekayautlu #defnehocailekahvesohbetleri #fizyoterapirehabilitasyon #fizyoterapiverehabilitasyon #egzersiz #biliminışığında #fizyoterapi #rehabilitasyon #makalegeyikleri