¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando estás bajo estrés? | Mario Alonso Puig

Описание: ¿Por qué, en situaciones que no suponen un peligro real, sentimos como si estuviéramos ante una amenaza? ¿Por qué el cuerpo se tensa, la mente se bloquea y nos cuesta pensar con claridad?

En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo.
Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo reacciona —incluso sin que haya un peligro objetivo— activando circuitos automáticos de protección.

Exploramos también la teoría polivagal, el papel del nervio vago y cómo, a través de ciertas prácticas cotidianas, podemos regresar a un estado de mayor calma y seguridad interior.

Comprender lo que nos pasa no solo alivia. Nos da herramientas. Y, sobre todo, nos devuelve el poder de responder con más serenidad y consciencia.

¿Qué haces tú cuando sientes que el estrés empieza a apoderarse de ti?
Quizá tu forma de gestionarlo pueda inspirar a alguien más. Os leo en comentarios.

Capítulos:

00:00 Introducción: qué nos ocurre cuando estamos bajo estrés
01:12 Nuestro sistema nervioso simpático y parasimpático
03:05 Cómo actúa el nervio vago en la recuperación
05:10 Cuando el estrés nos bloquea por completo
06:42 Reuniones, miedo al juicio y por qué bajan nuestras defensas
08:04 Meditación, quietud y cómo fortalecen nuestro sistema inmune
09:20 La teoría polivagal
11:30 Por qué a veces nos paralizamos ante la amenaza
13:02 Cómo interpretamos el entorno: la neurocepción
15:10 El papel de la cultura en nuestras interpretaciones
16:42 El encuentro humano y la coherencia cardíaca
18:20 Cómo mejorar nuestra respuesta al estrés
19:45 Reflexión final

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