Ваши первые 10 навыков калистеники (с нуля)

Описание: Если вы новичок в калистенике и не знаете, с чего начать, это видео для вас! В этом простом руководстве для начинающих я покажу 10 упражнений по калистенике, которые вы можете начать осваивать с нуля. Все упражнения можно выполнять дома, спортзал не нужен. Эти движения помогут вам развить силу мышц кора, стабильность плечевого пояса, баланс и контроль над телом, чтобы вы могли безопасно и уверенно прогрессировать.

Идеально подходит для тех, кто тренируется первый месяц или начинает перезагрузку своей физической формы. Выберите несколько упражнений, практикуйтесь регулярно, а к остальным возвращайтесь по мере укрепления мышц.

*Я всегда выполняю все упражнения с кистями/запястьями на кулаках, потому что не могу согнуть правое запястье (см. «Как начать заниматься калистеникой», если вам интересно состояние моих костей в запястье).

**Вы можете выполнять эти упражнения, которые я делаю на кулаках, на ладонях, если вам так удобнее. Однако, если вы страдаете от боли в запястьях, выполнение упражнений на кулаках — отличная альтернатива/профилактика боли в запястьях.


Как начать заниматься калистеникой (руководство для начинающих с нуля):
   • How to Start Calisthenics (Beginner Guide ...  

Базовая силовая тренировка для начинающих по калистенике (следуйте за мной):    • Calisthenics from Zero - Build Strength Fu...  

Мои ссылки: https://linktr.ee/carakuykens
Instagram:   / caracalisthenics  
Мой Amazon (моё спортивное оборудование, товары первой необходимости, музыкальное оборудование): https://www.amazon.com/shop/cara.k3
Купите мне «кофе» ☕️ https://buymeacoffee.com/caracalisthe...