长期习惯熬夜的人怎样慢慢调整作息规律?【萬卷讀書】

Описание: 只要你耐心看完我的答案,你一定可以做到调整好作息

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1.总是不够睡怎么办
2.调整睡眠
3.把方法变成习惯
4.不要在晚上大幅运动或者听很吵的音乐
5.晚餐不要吃或者吃一点点清淡的食物
6.睡前不能接触有蓝光的电子产品
7.把闹钟定在一点五小时的倍数上
8.最重要的早睡早睡"

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