איך מתמודדים עם עצירות בגיל השלישי
Автор: פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום
Загружено: 2026-02-27
Просмотров: 67
Описание:
עצירות בגיל השלישי היא דבר שכיח כי הפעילות הגופנית היומיומית היא מינימלית.
עצירות היא מקסימום שתי יציאות בשבוע, יש גם שלשולים.
כשאנחנו זזים יש זרימת דם ויש תנועתיות כלשהי במעי.
כשאנחנו לא פעילים ולא שותים מספיק אנחנו בדרך בטוחה לעצירות.
מאוד חשוב לבצע פעילות גופנית בהתאם ליכולת במהלך היום, גם כמה דקות לאורך היום.
פעילויות פשוטות כמו הליכה בחוץ עם חיית מחמד, עלייה וירידה במדרגות עדיפה על אפס פעילות.
לא חייב להגיע למכון כושר או להחזיק מעמד זמן רב בתרגול.
לא רק שתייה מעודדת או גורמת לעצירות או שלשולים.
צריך להבין למה יש עצירות או שלשולים.
מה יכול להקל על עצירות? שתייה, מרקים, ירקות בכל צורה.
הרבה אנשים שומעים על זרעי צ׳יה ושיבולת שועל. הם יכולים לעזור אבל חשוב לשים לב.
ריבוי סיבים עלול לגרום לאפקט ההפוך, לכן כדאי להעלות בהדרגה את כמות הסיבים התזונתיים שאנחנו מוסיפים.
תמיד כדאי להתייעץ עם גורם מקצוע כדי לקבל הכוונה מדויקת אליכם.
זהו ראיון שמעניק תובנות חשובות והמון השראה לכל מי שרוצה לשמור על בריאות, חיוניות וכוח – לעצמו או לקרוביו.
אם הסרטון הזה חשוב לכם – אל תשכחו לעשות 👍 לייק, להירשם לערוץ 🔔 ולשתף עם מי שצריך לשמוע את זה.
לשיחת ייעוץ התקשרו עכשיו: 058-5810058
פיזיוגרופ המרכז הארצי לבריאות ושיקום
http://physio-tnoa.co.il
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
