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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。

心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。

自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ このレッスンでは、腰痛の改善につながる足回りの血流の促進にぴったりの内容になっています。太ももやお尻周りの柔軟性を上げて、股関節の動きに偏りがでないようにすることで腰への負担を減らしていくことができるメニュー構成になっています。
※腰に激痛があるような場合は無理をしないようにしてください。
この動画では腰を動かす動作よりも、股関節周りの筋肉群を緩めたり、ほぐすことで、体のバランスを整えるという内容になっていますので、動いてみて痛みが感じなければおすすめの内容となっています。
継続して行うことで改善だけでなく、予防にもつながっていきます。

0:00 オープニングトーク
0:25 腸ほぐし
1:42 ふくらはぎほぐし
3:27 猫と牛のポーズ
4:54 門のポーズ
5:40 膝付きのサイドアングルポーズ
7:24 ゆりかごのポーズ
7:59 サギのポーズ（ひざ曲げ伸ばし）
8:59 薪のポーズ
10:00 賢者のねじり（腰痛改善　指圧バージョン）
14:19 膝さすり
14:49 エンディングトーク

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