Koje su to greške treniranja fascije sa valjkom i kako pravilno koristiti Foam Roller !!!
Автор: Specijalista manuelne terapije
Загружено: 2020-04-03
Просмотров: 2315
Описание: Sa fascijom valjkom ili kako ga mnogi zovu Foam Roller možete opustiti svoje mišiće i fascije. Vjerovatno ste koristili valjak i možda ste se pitali da li uopće pravilno radim ili ste već oduvijek pogrešno radili ? Evo na ovom snimku ću vam pokazati koje su to greške , a to su : Rolanje u pogrešnom pravcu (naprijed-nazad) od tog nemamo ništa, uzmite primjer da ste pošli prljavštinu očistiti, niste se riješili jer ste je razbacivali samo prema lijevo i desno, nismo očistili nego smo samo nered napravili i napetost smo raspodijelili , tako i sa našim napetim mišićima i fascijama. Ako čistimo u jednom pravcu od početka do kraja dobit ćemo rezultat.Greška također je brzina , najbolji efekt ćemo dobit kada radimo sporo korak po korak, i da pritisak bude jak tako da dospijemo da naših ćelija. Greška je također ako koristite previše tvrd valjak. Uzmi sebi vremena valjaj u jednom pravcu i polako. Dovoljno je jednom dnevno da radite, maksimalno tri puta u tjednu.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
