お客様→『効果が凄くて三日坊主卒業しました👏』ぽっこりお腹がみるみるスッキリして💩がしっかり出た腸活ストレッチ・寝ながらトレを紹介します🔥

Описание: こんにちは！

今回は腸活にも良い感じのベッドでのストレッチを紹介です✨お客様にこのルーティンおすすめしたらドバドバ💩出たらしいです👌

腸活もダイエットも結局は「運動、食事、睡眠」をととのえていくものです。食事でうんともすんとも言わない方、ぜひ運動からのアプローチも試していきましょう❗️

２番目、６番目は特に良い感じに腸に作用しますのでぜひ繰り返しやってみてくださいね！

もっと習慣化したい方はこちらから↓

ハードな運動不要❗️難しい食事制限も不要❗️意識を学ぶだけでダイエットが激変する7日間を・・・
🔔🔔期間限定無料公開🔔🔔
https://7days.totokara.jp/

0:00　スタート（視聴者様のコメント！）
1:04　調活に必要な動きについて
1:34　2種目目の説明
1:47　腰椎の豆知識
2:24　3種目目の説明
3:14　4種目目の説明
3:30　下半身への筋肉への刺激について補足
4:04　5種目目の説明
4:54　6種目目の説明
5:44　7種目目の説明
6:34　8種目目の説明
6:40　運動の刺激は筋トレだけじゃない
7:24　9種目目の説明
8:14　10種目目の説明
9:04　11種目目の説明
9:54　12種目目の説明
10:44　13種目目の説明
11:34　14種目目の説明
12:24　15種目目の説明
13:14　16種目目の説明
14:04　17種目目の説明


10kg減量してお腹の贅肉がどこかへ！【お客様の声】
https://is.gd/6SV0ed

4ヶ月でー８kg達成！！！！【視聴者の声】
https://is.gd/5UMG8x

動画のおかげで８kg痩せてドレスが着れた！！→嬉しすぎる
https://is.gd/j1Nb2E

－4kg達成！【ダイエットのペースは人それぞれ】
https://is.gd/NSrGzD

見て！足の隙間が広がっている・・・！！！！！【ダイエット成功者の声】
https://is.gd/IeTanQ

洋服のサイズがXL→LもしくはMが入るようになった
https://is.gd/CTbnK4


お腹痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
   • 【５分】下腹部凹ます簡単筋トレ【下っ腹ダイエット】お腹の脂肪を落とす方法はコレ[お...  


カエル足腹筋ストレッチダイエット（寝ながらダイエット）おすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
   • 【-20kg以上】 寝ながらダイエット🔥"神"骨盤締めカエル足ストレッチダイエット...  



脚やせストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
   • 何やっても落ちない体重を簡単カエル足ストレッチダイエットでお腹痩せ太もも痩せ脚やせさせる🔥  



太もも痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
   • 何やっても落ちない体重が-20kg🔥骨盤腹筋カエル足ダイエットストレッチ🔥浮き輪肉...  



【その他のおすすめ動画】

お腹痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/1m8p3yzk

カエル足腹筋ストレッチダイエットおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/1mc8w1ul

脚やせストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/3ythf028


太もも痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/y5rjxrs9


腕痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/39s2r2mg


顔痩せストレッチダイエットおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/1okscmgi


背中・腰肉浮き輪肉ストレッチダイエットおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/2t79ygj3


痩せ筋トレダイエットおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/2wwuc3ux


🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

【こんさんの各種SNS】


こんさんの公式ライン【緑バッジのやつ】が出来ました！お友達になってね👦
→　https://lin.ee/NUVZdmw


✨Instagram✨
  / totonoete_karada  
→エクササイズ短縮版やインスタライブなんかも開催しています♪

✨Twitter✨
  / totonoetekarada  
→最新ダイエット情報はこちらをチェック♪


🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻



■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ

ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。

運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙 運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。

例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、体重、年齢でも違いますが多くても数百kcalくらい。「今日はがんばった〜！」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑

食事に関しては

   • ダイエットの基本丸わかり！痩せる方法をイチから丁寧に  

こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事（体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定）、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます。

といっても食事「だけ」だと今度は体型が理想からは遠ざかることが多いです。（日本肥満学会から出ている『肥満症診療ガイドライン』を基本的指針としています。） ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥！


🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💪このチャンネルについて💪

このチャンネルは主に「運動初心者」の方「運動がめっちゃ久しぶり！」という方向けのレベルの運動を作成しております😌

そのため、運動に慣れている方、慣れてきた方にとっては「効かないよ！」となるかもしれません。そうなったら次のステージに行く時だと思いますので、私のチャンネルよりもキツいエクササイズをたくさん出しているチャンネルの動画をやってみると良いと思います✨

私の役割（立ち位置）はあくまでも上記の方の「始めるきっかけ」になること。

そういう方にとっては体の少しの変化でも嬉しいですよね。簡単な運動をきっかけにその変化が共有できたら・・・そしてそれが「習慣化」して、より高度な習慣へとレベルアップしていったら（例：ジムに通ってウエイト始めました！とか、より激しい運動プログラム始めました！とか）私は幸せです✨


◆こんさんプロフィール◆

幼少期から外で遊ぶのが大好きで、小学校の頃はいわゆる「スポーツ少年団」と言われるものを「外で遊びたいから」という理由で全て断る笑

小学生の時に徒競走で負けたのが悔しかったことをきっかけに走る練習を始める。小学校6年生から大学生まで8度の全国大会出場をし、青春時代を部活動に捧げる。

競技の中で何度も肉離れを経験。その怪我が原因で半年を棒に振ることもあり「どうして自分だけが・・・？」と体に対する興味が芽生えるようになる。大学３年時のフィットネスクラブでのアルバイトを通じ「パーソナルトレーナー」という職業に出会い、資格を取るべく猛勉強を始める。

半年で資格取得後、大学４年秋にフリーランスとして活動開始。以後活動を続け、2017年渋谷に「ととのえて、からだ。」を出店。

20代〜80代の老若男女まで指導をしてきて、何よりも大切なのは「習慣」ということに気づき、「キレイの習慣化」をコンセプトに掲げインスタやYouTubeでの発信を開始。誰にでも出来るきっかけ作りになればという想いで発信を続けている。


→music by : https://player.epidemicsound.com/ →music by : http://urx.red/OdcH
#キレイの習慣化をつくるエクササイズ動画一覧はこちらから　#家で一緒にやってみよう　#stayhome


お仕事依頼はこちら ：　[email protected]