Перестаньте говорить толстым людям, что нужно тренироваться с отягощениями

Описание: Большинство людей не хотят говорить об этом вслух, поэтому я скажу:
Если у вас лишний вес в 80, 100 или 150 фунтов (36, 45 или 68 кг)… вам не нужно начинать программу силовых тренировок в первый же день вашего пути к снижению веса.

В мире GLP-1 существует сильное давление, подталкивающее к тому, чтобы «поднимать тяжести или терять все мышцы», но для многих из нас этот совет отвлекает, нереалистичен и, честно говоря, поначалу бесполезен.

В этом видео я объясняю, почему жизнь с большим телом сама по себе способствует удивительному росту мышц, как силовые тренировки сжигают гораздо меньше калорий, чем люди думают, почему ежедневное движение + белок защищают вашу сухую массу и почему людям с травмами, проблемами с подвижностью или хронической болью не стоит чувствовать себя виноватыми.

Моё послание простое: «Вы не терпите неудачу, если силовые тренировки кажутся вам сейчас непосильными. Вы не слабы. Вы не отстаёте». Вы никому не обязаны идеальную фитнес-программу, пока пытаетесь похудеть, уменьшить шум еды и восстановить доверие к своему телу.

Сосредоточьтесь на фундаменте: белке, воде, ходьбе, сне и небольших ежедневных привычках.

Сначала создайте базу. Потом добавляйте силы.

И когда достигнете цели, вы удивитесь, насколько вы уже сильны.

Ссылки на материалы, которые я упоминаю в этом видео (возможно, партнёрские ссылки, по которым я получу небольшую комиссию):

Протеиновый порошок HLTH CODE: Используйте промокод SMALLTHINGS, чтобы получить скидку 15% на первый заказ: https://gethlth.com/?rfsn=8906131.a87...

TONAL GYM: tonal.sjv.io/vN5xke

SMART SCALE: https://amzn.to/49BycfT

👉 Подпишитесь на мой канал Substack, чтобы получать еженедельные советы и информацию о GLP-1:
https://smallthingsdaily.substack.com