Beginner Day 404 - 25 Min HIIT Training (500 Calories)
Автор: 4:30am anywhere
Загружено: 2026-02-20
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👊🔥 Beginner Day 404 – 25 Min HIIT Training (500 Calories) 🔥
Day 404.
Hoje começamos com warmup, mas não se engane… isso aqui é só a preparação para o trabalho de verdade 😤🔥
Depois do aquecimento, entramos em um HIIT focado em ritmo, constância e intensidade progressiva.
Dois rounds bem estruturados, descanso curto e um corpo inteiro trabalhando do início ao fim 💪❤️
📌 Estrutura do treino:
• 🔥 Warmup inicial
• ⏱️ 30s ON / 15s REST
• 🔁 2 rounds
• ⏸️ 30s de pausa entre os rounds
Esse é o tipo de treino que ensina algo importante:
👉 saber acelerar na hora certa e sustentar até o final.
⏱️ 25 minutos de treino
🔥 ~500 calorias queimadas
❤️ HIIT + cardio eficiente
🧠 Controle, foco e execução
Não é sobre começar forte.
É sobre terminar mais forte do que começou.
Day 404 entregue. 👊🔥
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Повторяем попытку...
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