의사의 경고! 고혈압 환자 혈압 낮추는 음식 5가지

Описание: 혈압 낮추는 음식 5가지

1. 비트 : ½개, 약 100~120g을 주 3회
2. 바나나 : 하루 한 개, 운동 전이나 오후 간식
3. 시금치 : 한 주먹, 약 70~100g을 주 5일 이상
4. 귀리 : 건 ½컵, 약 40g을 아침 오트밀
5. 견과류 : 하루 한 줌, 약 25~30g

7일 혈압-푸드 실행표
월: 아침 귀리 ½컵 + 과일 ½개
화: 비트 ½개 스무디
수: 점심 시금치 한 주먹
목: 오후 바나나 1개
금: 오후 견과 한 줌
토: 오늘 5개 중 3개 이상 체크
일: 일주일 소감 기록 1줄


참고
이 영상은 일반적 건강정보를 제공합니다. 개인 진료나 처방을 대체하지 않습니다.
지병이 있거나 약을 복용 중인 분은 담당 의료진과 상의한 뒤 적용하세요.
모든 변화는 개인차가 있으며, 기존 치료를 중단하지 마세요.

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