APRENDIENDO A MEDITAR - Contar la respiración - Parte 1- En Español
Автор: Emiliano Benevides Meditanet
Загружено: 2016-06-21
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Описание:
Esta meditación tiene como base el Mindfulness (Meditación Plena).
Este audio es un primer contacto, y en un segundo audio profundizaré con más detalle en esta técnica.
Simplemente conectando con tu respiración y observando como el aire entra y sale por las fosas nasales. Luego eres guiado para empezar a contar de forma silenciosa a (o mentalmente) en cada respiración de 1 hasta el 10. Cada número contado es todo un ciclo de respiración (inhalar y exhalar).
Manten tu foco y total atención al aspecto físico de la respiración.
Puedes practicar esta meditación siempre que quieras, pues no hay contraindicaciones.
Puedes estar tumbado o sentado, utilizando ropa cómoda.
La gratitud es la esencia y el nectar de la vida.
Gracias por tu tiempo. Que este audio pueda ayudar a ti y a tus seres queridos.
Meditación y voz: Emiliano Gandharv
Meditanet.com
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