10分鐘冥想=1小時睡眠，午睡神器，瑜伽睡眠瑜伽大休息術 ｜ Yoga Nidra for deep relaxation
Автор: Allison Yoga
Загружено: 2021-11-29
Просмотров: 98213
Описание:
脑科学研究发现，非睡眠放松练习，例如Yoga Nidra，瑜伽睡眠是一种很好的深度放松，它的作用很明显：
高效地深度休息
放鬆腦神經和肌肉
提升專注力、舒緩壓力、緩解肌肉不適
改善睡眠质量
提升記憶力和创造力
清洗負面情緒
對預防及治療慢性疾病也有非常大的療效
45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠，这一堂12分钟的躺平练习，希望可以在你的学习、工作与压力之间，给予你宁静与平衡
🧘♀️更多冥想练习
• 【正念冥想】每日30条自我肯定，每日正向积极静坐冥想，增强自信心与乐观心态，拥有好心...
🧘♀️疗愈瑜伽练习
• 20分鐘瑜伽，減緩焦慮情绪疗愈，放鬆身體，瑜珈全身伸展 ，初學者友善
🌟//瑜伽垫// 醒awake超薄旅行瑜伽垫
🍑淘宝小铺// 醒awake 极简生活
在我初学瑜伽准备装备时感到非常的困惑，市面上大多数价格低廉的瑜伽垫都不太敢用（第一张瑜伽垫就是个坑，而且在淘宝上所谓爆款100左右的垫子，不是重金属超标，就是性能不够好），但是那些看似环保安全的品牌又很贵（500-1000左右），于是，突发奇想地联系了国内做橡胶的朋友，试试看定制一张自己心目中完美的瑜伽垫：环保、安全、不含重金属。已经持续小批量生产销售了三年多
🌟//瑜伽服// awake系列中袖快干上衣+awake系列星尘灰瑜伽裤（旅居穿的最多的瑜伽裤，日常外出也很舒服）
高品质裸感面料，穿24小时都不会有束缚感的第二层肌肤感受
🔗Connect with me
豆瓣/微博/B站 艾莉森王
如果你喜欢我的内容，欢迎收听我的个人成长播客「煽风点火」，2百万+下载收听，谢谢你们
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
