Цигун при фибромиалгии

Описание: Недавно я спросила участников моей бесплатной группы Space To Relax на Facebook, о чём бы они хотели видеть видео. Трое из наших участников предложили мне снять видео о том, как использовать цигун при фибромиалгии и как с ней справиться.

##цигунмедитация #цигундляначинающих #ДжанисТакер #spacetorelax #фибромиалгия

👉 ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ ЗДЕСЬ: https://bit.ly/Janice_Space2Relax

Что такое фибромиалгия?
Фибромиалгия классифицируется как синдром, то есть может проявляться рядом различных симптомов. Её часто неправильно диагностируют или на постановку диагноза уходит много времени, что часто означает, что пациентам приходится проходить множество обследований, прежде чем им ставят диагноз.

Симптомы фибромиалгии
Симптомы могут проявляться в виде распространённой боли, тревоги, усталости, нарушения сна и желудочно-кишечных расстройств. По моему опыту, тревожность, проблемы со сном и мышечные боли – три основных симптома, с которыми сталкиваются люди.

Два основных направления применения цигун для лечения фибромиалгии
1. Расслабление
2. Освобождение зон, где заблокирована ци (зон боли).

Результаты исследования Университета Далхаузи по использованию цигун для уменьшения симптомов фибромиалгии
Это исследование было проведено в 2014 году и опубликовано в «Журнале доказательной комплементарной и альтернативной медицины».

Исследование состояло из 100 человек. Половина из них обучалась цигун преподавателем цигун в течение трёх с половиной дней, после чего им было поручено уехать и практиковать цигун по 45–60 минут в день в течение восьми недель. Половине сообщили о необходимости записаться в лист ожидания на обучение цигун (контрольная группа).

Через восемь недель у участников группы, занимающихся цигун, наблюдалось значительное снижение уровня боли и тревожности, а также улучшение качества сна и работоспособности. Более того, спустя 4–6 месяцев положительный эффект сохранялся.

Один из авторов объяснил это тем, что «состояние осознанной медитации высвобождает нейрохимические и иммунологические посредники, которые улучшают заживление и уменьшают боль».

Тем, кто хочет прочитать статью, перейдите по ссылке:
https://www.hindawi.com/journals/ecam....

[Ссылка: Яна Савинок и Мэри Линч, «Цигун и фибромиалгия: рандомизированные контролируемые исследования и не только», Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, том 2014, идентификатор статьи 379715, 14 страниц, 2014. doi:10.1155/2014/379715].

Цигун при фибромиалгии — мои советы

1. При болях и ломоте — вытяните руки в стороны на уровне плеч на выдохе, а затем соберите ци руками на вдохе, чтобы использовать целебные свойства ци для облегчения боли и боли.
2. Для улучшения общего течения ци — упражнение «Круги» — урок 2 из бесплатной серии из 3 видео Space To Relax (подробнее ниже).
3. От бессонницы и беспокойства — бесплатная 8-минутная медитация: «Успокойте свой беспокойный ум за 8 минут» внизу главной страницы Space To Relax (http://spacetorelax.com/).
4. При болях в спине — поза цигун стоя — см. мой предыдущий видеоблог «Правильная поза цигун стоя» (http://spacetorelax.com/qigong-standi....
5. При эмоциональной боли (депрессии/тревожности) — упражнение «Выброс отработанной ци» — урок 3 из бесплатной серии из 3 видео «Пространство для релаксации» (подробнее ниже). С помощью этого упражнения цигун вы можете быстро избавиться от любой нежелательной эмоции или физической боли.

6. При тревожности — смотрите мой предыдущий видеоблог «Как успокоиться с помощью цигун» (http://spacetorelax.com/how-to-calm-d....

7. При тревожности и повышении уровня энергии — брюшное дыхание цигун — урок 1 из бесплатной серии из 3 видео «Пространство для релаксации» (подробнее ниже). Отрывок упражнения брюшного дыхания есть на странице программы «Пространство для релаксации»: http://spacetorelax.com/space-to-rela....

Что делать дальше?
Если вы хотите начать использовать цигун для облегчения фибромиалгии, вы можете зарегистрироваться на главной странице Space To Relax и получить три бесплатных видеоурока, которые будут отправлены вам по электронной почте. Чтобы записаться на бесплатную аудиомедитацию «Успокойте свой беспокойный ум за 8 минут», прокрутите главную страницу Space To Relax до конца.

Кроме того, вы можете зайти в мою бесплатную группу на Facebook «Space To Relax Free Group» (  / janicetuckercourses  , где вы можете задать мне любые вопросы.

ОТКАЗ ОТ МЕДИЦИНСКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Вы не должны полагаться на информацию в этом видео как на альтернативу медицинской консультации вашего врача или другого специалиста в области здравоохранения. Представленная здесь информация носит общий характер. Ни в коем случае не следует откладывать обращение за медицинской помощью, игнорировать медицинские рекомендации или прекращать лечение из-за информации в этом видео.

Выполняя любые упражнения цигун, показанные в моих видео, вы понимаете, что делаете это на свой страх и риск, что существует риск получения тр...