Conditie workout voor thuis | Kort en krachtige oefeningen voor thuis | The joy workout

Описание: We gaan 15 minuten trainen met een conditie workout voor thuis. Deze workout is kort en krachtig en vol fijne oefeningen voor thuis dus zorg dat je er klaar voor bent!

In deze workout gaan we 1.30 min per oefening werken en daarna heb je 15 seconde rust. Dit doen we dus voor 15 minuten lang. En korte en krachtige workout dus.

Je hebt voor deze workout wel een klein beetje ruimte nodig. Zorg dus dat je niet opgesloten staat tussen je bank en tv, maar als het lukt neem genoeg ruimte dat je zeker alle kanten om je heen een grote stap zou kunnen doen.

In deze conditie workout gaan we grote oefeningen voor thuis doen die goed zijn voor onze grote spiergroepen. Naast je regulieren ademhaling zorgen we met het trainen van onze grote spiergroepen ervoor dat je conditie beter wordt. Je grote spiergroepen vragen om veel zuurstof als je deze traint. En dit helpt met je bloedomloop, wat is gelinkt is aan zuurstof, wat weer gelinkt is aan je longen en die weer in lijn liggen met jouw conditie. Zo is het hele cirkeltje weer rond!

De conditie oefeningen die we doen in deze thuis workout zijn zoals ik al zei per oefeningen ander halve minuut. Zorg dus dat je niet helemaal los gaan in de eerste 30 seconde en daarna nog een minuut op je tandvlees moet bijten om de 1.30 min vol te maken.

Hou een consistent tempo aan voor elke oefening. Als je een hartslag meter hebt, zorg dat je hartslag tussen jou 70% en 90% zit gedurende de hele workout.

----------
SOCIALS
Instagram:   / thejoyworkout  
Abonneer je (GRATIS) op mijn kanaal: https://bit.ly/2N7WXbu
----------
Hoi! Ik ben Joye.

Wat leuk dat we samen gaan trainen!

Al meer dan 15 jaar geef ik als instructrice verschillende fitnesslessen. De afgelopen jaren heb ik ook mijn Personal Training licentie en Crossfit Level 1 behaald. Nu vele van ons veel thuis zitten, ben ik heel enthousiast om het sporten samen met jullie online op te pakken!

Je kan via ‘The Joy workout’ gratis verschillende sportvideo’s volgen. Zo zijn er meerdere HIIT trainingen, waarbij we onze hartslag flink omhoog gaan brengen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Daarnaast zijn er Strength workouts waarin we bijvoorbeeld de Benen & Billen centraal staan. Zo zetten we specifieke spiergroepen aan het werk. Welke les je ook volgt, in elke training neem ik je mee door verschillende oefeningen en geef ik uitleg, zodat we samen lachend de finish halen.

Zo kan je online thuis sporten samen met mij.
Doei!

P.s. mis geen workout en abonneer je helemaal gratis!

----------

Disclaimer

Sporten is leuk en goed voor je. Zorg wel dat je goed voorbereid meedoet aan deze video workouts. Warm je goed op van te voren en doe een cooling down na de training. Twijfel je of deze trainingen geschikt zijn voor jou? Bespreek dit dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut om zo blessures te voorkomen en luister altijd naar de grenzen van je lichaam. The joy workout en trainers zijn niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enig letsel of schade die je oploopt als gevolg van deze fitness video's of de informatie die wordt gedeeld. Dit omvat e-mails, video's en tekst. Raadpleeg een huisarts of fysiotherapeut om je advies te geven over jouw capaciteiten.

#thuissporten #thuisworkout #thejoyworkout