Что я ем в течение дня после того, как похудела на 100 фунтов (реально, просто, устойчиво)

Описание: Что же на самом деле есть после похудения на 45 килограммов?
В этом видео я подробно расскажу, что я ела в течение реального дня, соблюдая дефицит калорий — ничего экстремального, ничего изысканного и ничего такого, что я бы не съела завтра. Это не план питания и не рецепт. Это просто честный взгляд на реальное, простое и устойчивое питание после значительной потери веса.
Вы увидите:
Что я ем на завтрак, обед, ужин и перекусы
Как я думаю о калорийном бюджете (без зацикливания)
Почему клетчатка и белок так важны для поддержания чувства сытости
Как я корректирую размеры порций вместо того, чтобы исключать продукты
Как может выглядеть день с 1800 и 2300 калориями при употреблении одних и тех же продуктов
Я пробовала считать калории и не считать — и все равно колеблюсь. Больше всего мне помогло понимание того, как на самом деле выглядит реалистичный день питания, чтобы я могла делать более правильный выбор, независимо от того, отслеживаю я калории или нет.

Если вы устали от экстремальных диет, запутались в противоречивых советах или просто хотите увидеть, как выглядит устойчивое снижение веса в реальной жизни, это видео для вас.

👉 Если вам это показалось полезным, подпишитесь на канал, чтобы получать больше честного и практичного контента о похудении.