Тренировки и диета Террелла Оуэнса | Тренируйтесь как знаменитость | Тренировки знаменитостей

Описание: ОБОРУДОВАНИЕ
Тренировочное оборудование, вдохновленное тренировками знаменитостей, как это было показано на каналах ABC, NBC, FOX и CBS:
https://amzn.to/40tNT18 - Коврик для йоги из натуральной пробки
https://amzn.to/3FCnF4n - Бантик Gorilla Bow
https://amzn.to/3Z0FtN9 - Эластичная лента для тренировок
https://amzn.to/3n96YXA - Домашний тренажерный зал

Диетические добавки:
https://amzn.to/3TK92St - Зеленый сок Organifi
https://amzn.to/3JTLya0 - SlimFast
https://amzn.to/42s1CXJ - Alpha Brain Premium

Террелл Оуэнс, часто называемый Т.О., — бывший профессиональный игрок в американский футбол. Родившийся 7 декабря 1973 года в Александер-Сити, штат Алабама, Оуэнс стал одним из самых выдающихся принимающих в истории НФЛ.

За свою карьеру Оуэнс играл за различные команды, включая «Сан-Франциско 49ерс», «Филадельфия Иглз», «Даллас Ковбойз», «Баффало Биллс» и «Цинциннати Бенгалс». Известный своей исключительной атлетичностью, скоростью и ловкостью, Оуэнс неизменно демонстрировал выдающиеся результаты на поле.

Оуэнс шесть раз был выбран в Пробоул и является обладателем многочисленных рекордов НФЛ, включая второе место по количеству принимаемых ярдов и третье место по количеству принимаемых тачдаунов в истории лиги. Его умение совершать эффектные приёмы и его соревновательный дух сделали его любимцем болельщиков и грозным противником для обороны соперников.

Вне поля Оуэнс часто оказывался в центре внимания СМИ из-за своей прямолинейности и противоречивых выходок. Однако его неоспоримый талант и влияние на игру нельзя игнорировать.

00:00:00 - Вступление
00:00:30 - Жизнь
00:05:07 - Настрой на тренировку
00:11:53 - Программа тренировок
00:15:16 - Диета
00:16:31 - Время тренировки

ТРЕНИРОВКА
Понедельник - Спина и пресс
Велотренировка на велотренажере для разминки - 20 минут
Отжимания на тренажере сидя - 4 подхода по 8-12 повторений
Жим на блоке с использованием грифа или троса - 4 подхода по 12 повторений
Жим лежа Hammer Strength - 4 подхода по 7-11 повторений
Тяга верхнего блока Hammer Strength - 4 подхода по 13 повторений, уменьшая до 8 повторений в последнем подходе
Подъемы ног в висе - 4 подхода по 20 повторений
Приседания на наклонной скамье - 4 подхода по 20 повторений
Тяга гантели одной рукой - 4 подхода 7-11 повторений
Разгибания поясницы - 4 подхода по 10 повторений

Вторник - Бицепсы, грудь и пресс
Велотренировка на велотренажере для разминки - 20 минут
Жим гантелей на наклонной скамье - 4 подхода по 8-11 повторений
Жим гантелей на горизонтальной скамье - 4 подхода по 8-11 повторений
Сгибание рук со штангой стоя - 4 подхода по 8 повторений
Сгибание рук с гантелями молотковым хватом - 4 подхода по 8 повторений
Сгибание рук с гантелями сидя - 4 подхода по 10 повторений
Скручивания на наклонной скамье - 4 подхода по 13 повторений, уменьшая количество повторений до 8 в последнем подходе
Подъемы ног лежа поочередно - 4 подхода по 40 секунд каждый

Среда - Отдых
Он либо полностью отдыхает, либо активно отдыхает.

Четверг - Плечи и пресс
Разминка на велотренажере - 20 минут
Тяга верхнего блока под углом - 4 подхода по 10 повторений
Жим штанги сидя - 4 подхода по 7 повторений
Жим ногами - 4 подхода по 10-12 повторений
Приседания на тренажере "Хакк" - 4 подхода по 8-12 повторений
Подъемы туловища на наклонной скамье - 4 подхода по 20 повторений, уменьшая количество повторений до 17 в последнем подходе
Подъемы ног в висе - 4 подхода по 20 повторений
Подъемы туловища сидя - 4 подхода по 8-9 повторений

Пятница - Мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы и пресс
Разминка на велотренажере - 20 минут
Становая тяга с гантелями на прямых ногах - 4 подхода по 12 повторений
Скручивания на наклонной скамье - 4 подхода по 12 повторений, уменьшая количество повторений до 8 Повторения в последнем подходе
Сгибание ног стоя - 4 подхода по 8-12 повторений
Сгибание ног лежа - 4 подхода по 8-12 повторений
Подъемы ног лежа поочередно - 4 подхода по 40 секунд каждый
Подъемы на носки сидя - 4 подхода по 12 повторений
Подъемы на носки стоя - 4 подхода по 12 повторений

Суббота и воскресенье - Отдых
Он использует выходные, чтобы дать своему телу отдохнуть.

ДИЕТА

Отказ от ответственности
Никакого нарушения авторских прав и никакой коммерческой выгоды не предполагается! Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте, если вам нужно удалить что-либо из этого. Это неофициальное фанатское видео, которое не предназначено для нарушения каких-либо авторских прав. Персонажи принадлежат видеопроизводственным компаниям и знаменитостям. Эта продукция никоим образом не связана со знаменитостью или связанными с ней компаниями. Это видео не одобрено и не связано со знаменитостью. Все имена и ссылки являются авторскими правами и товарными знаками их соответствующих владельцев. Это было сделано исключительно из любви к искусству.

Отказ от ответственности за нарушение авторских прав в соответствии со статьей 107 Закона об авторских правах 1976 года: допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, комментарии, новостны...