COMO BAIXAR A GLICEMIA EM JEJUM? │ 5 DICAS INTELIGENTES

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🎥 SOBRE O VÍDEO

Você está preocupado com os níveis elevados de sua glicemia em jejum? Assista a este vídeo abrangente e aprenda cinco estratégias eficazes para manter seus níveis de glicose controlados e viver uma vida mais saudável a longo prazo.

Pontos chave do vídeo:

1️⃣ Jantar com Antecedência

Aprenda a importância de jantar ou lanchar pelo menos 8-10 horas antes de medir sua glicemia em jejum.

2️⃣ Evite Carboidratos Refinados no Jantar

Descubra por que carboidratos refinados são especialmente problemáticos antes de dormir.

3️⃣ Inclua Proteínas e Boas Gorduras na Última Refeição

Saiba como proteínas e gorduras saudáveis podem ajudar a manter a glicemia estável durante a noite.

4️⃣ Mantenha-se Ativo Durante o Dia

Veja como a atividade física regular pode melhorar a sensibilidade à insulina e o controle glicêmico.

5️⃣ Tenha Uma Noite de Sono Regular

Descubra o impacto do sono na regulação da glicemia e dicas para melhorar a qualidade do seu sono.

🚨 Bônus:

Participe nos comentários! Conte-nos o que você está comendo no jantar e se nossas dicas estão fazendo a diferença para você.

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 - Introdução: Problema da Glicemia Alta
00:29 - Importância de Assistir o Vídeo Até o Final
00:43 - Dica 1: Jantar com Antecedência para Melhorar a Digestão
01:12 - Importância do Tempo entre o Jantar e o Sono
01:41 - Planejamento da Refeição Noturna
02:22 - Fazer Refeições Inteligentes e Equilibradas
02:48 - Dica 2: Evitar Carboidratos Refinados no Jantar
03:37 - Efeitos dos Carboidratos no Controle da Glicemia
04:18 - Opções de Carboidratos de Baixo Índice Glicêmico
04:46 - Dica 3: Incluir Boas Fontes de Gordura e Proteína no Jantar
05:13 - Mantendo a Glicose Controlada Durante a Noite
05:44 - Benefícios das Proteínas e Gorduras na Dieta
06:31 - Comentários Sobre Hábitos Alimentares Noturnos
07:09 - A Importância do Feedback da Comunidade
07:44 - Dica 4: Manter-se Ativo Durante o Dia
08:15 - Efeitos da Atividade Física na Sensibilidade à Insulina
08:43 - Benefícios da Atividade Física no Controle da Glicose
09:12 - Colocando as Dicas em Prática
09:49 - Efeitos Cumulativos de Boas Práticas Alimentares e Atividade Física
10:28 - Como Estabilizar a Glicemia e a Hemoglobina Glicada
11:14 - Dica 5: Manter uma Noite de Sono Regular
11:56 - Efeitos do Sono Ruim na Glicemia
12:25 - Importância da Qualidade do Sono
13:43 - Durma mais cedo
15:22 - Comece a cuidar o seu diagnóstico de diabetes agora
16:00 - Se inscreva no canal EDU Diabetes

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Edu, é farmacêutico especialista em Diabetes, atenção farmacêutica e prevenção de complicações decorrentes do Diabetes. Possui Diabetes tipo 01 há mais de 20 anos, tendo ajudado centenas de pacientes até agora.

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