Συνταγή για σπιτικές πουτίγκες πρωτεΐνης ✨
Автор: Ioanna.fitness
Загружено: 2025-09-09
Просмотров: 23346
Описание:
Part 2 | Συνταγή για σπιτικές Chocolate Protein Puddings 🍫 Τις φτιάχνω σχεδόν κάθε Κυριακή και έτσι έχω πάντα ένα υγιεινό γλυκό ή ένα πρωτεϊνικό snack στο ψυγείο μου!
✨ Υλικά για 7 πουτίγκες (με 21g πρωτεΐνης η κάθε μια)
▪️1100ml γάλα χαμηλών λιπαρών
▪️ 120g protein powder σε γεύση που ταιριάζει καλά με το κακάο πχ βανίλια, cookies, banana (εγώ έβαλα @myprotein The Whey Cookies n Cream)
▪️ 60g κακάο καλής ποιότητας κοσκινισμένο (κατά προτίμηση ωμό)
▪️ 70g corn flour
▪️ προαιρετικά 2κγ ζάχαρη χουρμά ή 1κγ στέβια
🥄 Εκτέλεση
1. Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα μεσαίου μεγέθους
2. Βράσε σε μεσαία φωτιά μέχρι το μείγμα να πήξει (περίπου 15 λεπτά)
3. Άδειασε σε γύαλινο μπολ και κάλυψε με μεμβράνη
4. Βάλε στο ψυγείο μέχρι να παγώσει (3-4 ώρες)
5. Μοίρασε σε 7 μπολάκια (περίπου 180g το κάθε ένα)
🧊 Διατηρούνται στο ψυγείο για 5-7 μέρες.
📊 212kcal & 21g πρωτεΐνη ανά μερίδα
🫶 Αποθήκευσε το βίντεο και πες μου στα σχόλια πως σου φάνηκε
#fitnesslifestyle #healthyrecipe #nutrition #healthynutrition #highprotein #healthydiet #recipe #healthyeating
/ ioanna.fitness
/ ioanna.fit
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
