Aumentare di massa muscolare facendo corpo libero è possibile? | Filippo Ongaro

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La massa muscolare è importante per la nostra salute e soprattutto per la qualità della vita quando arrivi un pochino più in là con gli anni.

La mia esperienza come ormai ex medico per gli astronauti mi ha insegnato a comprendere molto bene l'importanza della massa muscolare e anche l'effetto abbastanza profondo che la perdita di massa muscolare ha sulla salute e la prestazione di un essere umano.

È importante capire una cosa: non perdiamo massa muscolare perché stiamo invecchiando, ma piuttosto invecchiato perché perdiamo massa muscolare.

In genere per sviluppare la massa muscolare si tende a suggerire di fare un programma di pesi e di macchine in palestra e questo rimane effettivamente un metodo molto semplice, molto valido, ma soprattutto piuttosto sicuro perché non richiede di fatto grandi capacità atletiche.


Fare i pesi in palestra non è l'unico modo per sviluppare massa muscolare, si possono sviluppare i muscoli con il corpo libero, con la ginnastica, con gli esercizi calistenici,... ci sono tante metodologie che permettono comunque lo sviluppo di forza, di massa, ma magari anche di agilità e di capacità atletiche più complesse.

Se sei una persona non più giovanissima e che non ha come obiettivo migliorare l'atleticità, ma piuttosto preservare la salute, i pesi classici in palestra sono probabilmente la cosa più semplice che tu possa fare. Se al contrario sei una persona più giovane, più atletica, o che vuole sviluppare delle qualità atletiche più complesse, sicuramente vale l'investimento di tempo di cercare di imparare qualcosa di nuovo di un po' più sfidante, di un po' più complesso.

Tante volte la scelta del corpo libero la si sente nominare da persone che un pochino si illudono di poter tutelare la propria massa muscolare facendo dei banali, semplicissimi esercizietti a casa con un materassino. Ecco lì la vedo un po' difficile, cioè scegliere di sviluppare massa muscolare con esercizi a corpo libero senza dei sovraccarichi, vuol dire usare il proprio corpo come peso per stimolare i muscoli e questo è atleticamente molto più difficile che usare dei semplici pesi e delle macchine.

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.