Müde? Gestresst? Brain Fog? Diese Supplements helfen Frauen wirklich | Studienbasiert

Описание: Müde? Gestresst? Brain Fog? Schlechter Schlaf oder wenig Energie – obwohl du eigentlich „alles richtig machst“?
In diesem Video sprechen Barbara & Eva von Frauenglück über die wichtigsten Supplements für Frauen – wissenschaftlich fundiert, ehrlich und praxisnah.
Wir erklären, welche Nahrungsergänzungen Frauen wirklich unterstützen können – besonders in der Perimenopause, Menopause und in stressigen Lebensphasen – und warum Frauen einen anderen Nährstoffbedarf haben als Männer.
Du erfährst:
✨ welche Wirkung Vitamin D3 im weiblichen Körper hat – und warum Vitamin K2 (und A & E) dazugehören
✨ warum Omega-3 essenziell für Gehirn, Immunsystem, Zellen und Entzündungsbalance ist
✨ weshalb Magnesium für Nerven, Muskeln, Knochen & Schlaf unverzichtbar ist
✨ warum Kreatin (Creapure®) nicht nur für Sportlerinnen relevant ist, sondern auch für Gehirn, Darm & Muskeln
✨ weshalb viele Frauen zu wenig Protein essen – und wann Proteinpulver sinnvoll unterstützen kann
Dieses Video ist kein „Nimm alles“-Guide, sondern eine studienbasierte Orientierung, wie Supplements gezielt eingesetzt werden können – als Ergänzung zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement.
💗 Frauengesundheit. Wissenschaftlich. Nahbar.

Hinweis: Supplements ersetzen keinen gesunden Lebensstil. Bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme bitte individuell abklären.

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KAPITELMARKEN
00:00 Intro – Müde, gestresst, Brain Fog?
0:30 Warum Supplements für Frauen anders sind
01:00 Vitamin D3 – Wirkung im weiblichen Körper
02:00 Warum Vitamin K2 (und A & E) so wichtig sind
03:00 Omega-3 – Gehirn, Immunsystem & Zellen
4:00 Magnesium – Nerven, Muskeln & Schlaf
5:00 Kreatin für Frauen – mehr als Muskelpower
6:00 Protein – warum Frauen oft zu wenig davon essen
7:30 Fazit: Welche Supplements wirklich sinnvoll sind
8:05 Outro & Einladung zur Diskussion

Studien:
Vitamin D / K2
• Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007
• Bouillon R et al. Vitamin D and human health. Lancet Diabetes Endocrinol. 2014
• Beulens JWJ et al. The role of vitamin K in cardiovascular health. Nutrients. 2013
Omega-3
• Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Biochim Biophys Acta. 2015
• Dyall SC. Long-chain omega-3 fatty acids and the brain. Nutrients. 2015
• Swanson D et al. Omega-3 fatty acids EPA and DHA. Adv Nutr. 2012
Magnesium
• Gröber U et al. Magnesium in prevention and therapy. Nutrients. 2015
• Abbasi B et al. The effect of magnesium supplementation on insomnia. J Res Med Sci. 2012
Kreatin
• Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine. JISSN. 2017
• Avgerinos KI et al. Effects of creatine supplementation on cognitive function. Psychopharmacology. 2018
Protein
• Phillips SM et al. Dietary protein for muscle health. Appl Physiol Nutr Metab. 2016
• Bauer J et al. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people. JAMDA. 2013


Haftungsausschluss: Sämtliche in diesem Video enthaltene medizinische Inhalte dienen lediglich der allgemeinen Information. Sie dienen ausdrücklich nicht als Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte/Ärztinnen und Heilpraktiker_innen. Auch dienen die Inhalte nicht als Grundlage für eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder Änderungen bereits empfohlener Behandlungen. Die Inhalte erheben in medizinischer Hinsicht keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer Ihren behandelnden Arzt/behandelnde Ärztin oder Heilpraktiker_in.