Скачать
#重訓前做足暖身_懷孕期間也能享受運動
Автор: 治療入蔡_哈比的物理治療
Загружено: 2026-01-13
Просмотров: 89
Описание:
今天要介紹重訓前的臀腿暖身!
適用一般族群 也適用孕婦🤰
🌟這次以相撲硬舉為例
主要是因為
這個動作的髖關節活動度需求很高 這幾項暖身好好做
也適用於其他下肢訓練唷!
📍懷孕後 需要更多好的和對的暖身_才不容易受傷
影片中是我懷孕約12周~ 有感受到薦髂關節的韌帶比以往稍微鬆一點
📍如何在活動度和穩定度之間取得平衡~
也是這段時間的課題
有好好做這幾個暖身 再做相撲硬舉 都不太有不舒服的狀況發生~
🌟當然我也會搭配核心訓練!
這個就留到part 2說明!
很久沒拍片了😂
本來在考慮重拍 可是不想太晚產出內容🥹
背景偶有車聲的雜音 大家包容一下 當作海浪聲(?
❗️關於懷孕期間的運動_
請先諮詢您的婦產科醫生 是否能開始做運動
再開始嘗試唷❗️
📌有任何動作上的疑問 或是想看什麼樣的內容 歡迎下方留言!
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
