포화지방 그리고 불포화지방이란???

Описание: 포화지방과 불포화지방


“기름은 다 나쁜 거 아니에요?”
많이들 이렇게 생각하시죠?
근데 사실, 좋은 기름과 나쁜 기름이 따로 있습니다.

1️⃣ 포화지방 — ‘딱딱한 지방’
이건 나쁜 지방이에요.
고기 기름, 버터, 마가린, 튀김 같은 데 많이 들어 있어요.
실온에서 굳는 기름이 바로 포화지방입니다.
이게 많으면 혈관이 막히고 콜레스테롤이 쑥 올라가요.

2️⃣ 불포화지방 — ‘부드러운 지방’
이건 좋은 지방이에요.
들기름, 올리브유, 견과류, 생선에 많죠.
이 기름은 혈관 속 기름때를 청소해주는 역할을 합니다.
그래서 심장, 혈압, 콜레스테롤 관리에 아주 좋아요.

“기름을 끊을 필요는 없습니다.”
“대신, 굳는 기름은 줄이고
흐르는 기름으로 바꾸세요.”
“그게 바로 혈관을 오래 쓰는 비결입니다.” 🌿