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Rutina de cuádriceps en gimnasio
Автор: Ale Estefanía
Загружено: 2018-07-15
Просмотров: 263689
Описание:
Aquí te comparto esta rutina intensa enfocada en el entrenamiento de cuádriceps, es de mis favoritas! Concéntrate, entrena duro conmigo y disfrútalo!
Primer bi serie (3 a 4 vueltas) según como te sientas
-Sentadilla en smith con pies cerrados
-Veintiunos en la prensa
Segunda bi serie (3 a 4 vueltas) según como te sientas
-Veintiunos en extensión de cuádriceps
-30 seg a 1 minuto sentadilla estática con disco
Tercer Biserie (3 a 4 vueltas) según como te sientas
-20 Sentadillas con mancuerna (10 profundas, 10 cortitas)
-12 cada pierna desplante con mancuerna en banco
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